大球 大球时代，直板非得这么练才能有出路！-乒乓找教练

@范:找教练+马老师你好！10月份，你帮我评论了一个真实比赛的内容。谢谢您们。这次要了三个训练视频:正手正手拉，侧身正手拉，反手近台防守，快撕，反手拉。

我问的问题是:

一:我以前真的没练过反手球。遇到小强度的弧圈球没问题。和队友一样，总是挡不好，然后身体硬；

二:正手弧圈球。很多教练说我对摩擦感觉不好。你觉得我应该怎么解决这个问题？

三:以前没被教练教过，但是自己教过，所以看起来很吃力，感觉有点摇摇晃晃。我想请你帮我多指点一下。

蔻驰·马凯旋回答

朋友，到了你这种程度，我就没礼貌了。你应该分析一下你说的话，有问题请见谅。

视频1

正手斜线持续拉动普通上旋球。不知道你从小有没有系统的训练过。拍摄角度增加了观察难度。我想说点什么。

你对摩擦球的感觉很差，这可能在早期的练习中被忽略了。还是凌晨太早，路刚来。到现在，我发现我能玩十几个游戏，已经揭示了真相，不会杀人。

一般感觉是你的球的路线太短，也就是说拉过去的球不太接近底线，你的动作有点用力，说明现象中冲击太多。我觉得其实是你刚建立弧圈球技术的时候没有认真练习。

我想给你一个说法。你的短路线证明你投篮的时候重心一定要高，这样领先位置高，前后摆动方向太多。只能拉出这种球。当然，更高的重心并不是不可抗拒的转折。问题是，如果你的体型和挥杆方向有问题，那会变得更有冲击力。

建议:多球，正手拉下半程，重心下移，投篮时板状要更亮，重心和腰胯多顶推，投篮时手腕手向右下斜伸一点，增加工作距离供手腕使用。触球时，背部的中指应与重心同时向同一方向摆动。一开始不要用力，甚至把弧线拉高，同时尽量把线拉长。找到接球的感觉，慢慢加速，加劲。

在你的视频里这样练习，永远找不到转弯的感觉。我说这些要求其实是统一的:提亮盘形，抬高弧线，拉到底线，摊腕，同时用手腕和动作摆动中指，需要慢慢找感觉，但不会很快见效。感觉动作，很流畅，其他的就说吧。

我有时候爱琢磨话，乒乓球的发力，说发力太广，要集中，所以我用20斤的力击球，同时集中在同一个方向，比60斤的力好。如果用力不集中，效果肯定会更好。因此，乒乓球的发挥特点。换个说法吧，集中精神。是不是理解的更透彻？

另外，买一送一:多用球，最好是头发稍高，离网稍近的球，转身旋下到你的反手位。你练习撞击和摩擦，然后面向侧面。这个球需要转过来。因为离网近，更容易感受到摩擦的感觉。

视频2

侧身正手拉斜线。这个角度的视频被我之前的说法证实了。

你可以再看看这个视频。弧内最好的板块是你在第15秒拉出边界的那个。记住，这只是你自己和你自己的一个比较。一般来说重心偏高，弧度不够。一眼。

横线是一条很特殊很重要的线。它是你打乒乓球时感觉到的最长的线，所以你必须把球拉得尽可能靠近底线，否则它会半残。

方法还是侧身拉一半正常旋下旋上，多球练习。这样单球练习的话，除非对方控制的非常好，否则效果不会很好。

还有一个练习，作为给你的建议，中国台湾的正手进攻或者中国中远台湾的正手拉。在我眼里，打球的重要标志就是能快能慢，要能适当的远近。在行动上，意味着可以大可以小。最好和对手一起练习，如果没有，可以用多球模拟。这个练习很重要，你得补上这一课。

视频3

反手移位和防守。你的反手拍不如正手拍多。因为连铅荡的基本动力结构都没有。我很体谅你的困难。没有教练，没有陪练，自己琢磨不容易。你要从换挡开始，建立基本的运动结构，慢慢的一次加一个技术。

你的反手动作几乎不是活的动作，最基本的是领先和挥杆不连贯。视频前几秒还可以。从第五秒开始，对手开始发力。可以好好看看自己的运动结构，双手向前，臀部向后。这种结构是不能接受的。从基本转变开始，也要建立同向感。

另外直拍反手有其特殊性，肘部相对稳定，铅球不能离身体太近。有一个环节你得改进。铅球后感觉更靠前，但触球时前臂要向右摆动，从后向前太多，控制不住球，界外肯定更多。玩多了就没力气了。而且这个结构是反手的生理结构造成的。

靠近台湾，不能掉头，要把右臀放在上面。至于屁股后面坐着的问题，我们有句话:顶着弧线，死之前先死，所以一定要遇到前面。而且反弧圈和重心的作用极其重要，两只蟋蟀绝对不能光靠手变形。

所以这个会不能够碰到前面，那个点很重要，手臂离身体太近，被来球顶住，前面太远，技能分离。练习时要完成动作，找到最佳击球位置。用我的话来说，你击球的点应该在你身体重心的半径范围内，必须是慢速多板练习。

你首先要建立动作的融合，重心和动作的融合感，然后我们再来关注细节。你现在断线分开了。这一点在你练横拉的时候尤其明显。

视频4

直传反手拉球。主要问题和反手移位差不多，结构不完整，动作突兀，一个一个，击球时手腕反弹很多。确实横拉球的手腕要有动作，比正手更强调，但是现在你有打球的感觉，打球比拉球多。

按照我的观点，基本的动作形态和基本的挥杆感觉都没有建立起来，你开始发力。

目前接近台湾，确实不提倡前臂导联位置太低，但是太高了，胸腹部没有什么合适的感觉。击球时，身体非常直，双脚向上倾斜，有助于发力。因为你的手臂无法发力，所以要靠两头:手腕和脚。

由于缺乏合理的领先，你总觉得对方阻止回球的球被顶住了，你不得不退。这种持续的拉扯无法进行下去。我说得对吗？如果连续拉，就要拉反球。不能一个一个拉回来。你们在互相攻击，互相打击，却一个个回头了。

球最好多一些，不要太贴站，把球旋起来就好，练习拉半个球下来的时候往前站一点，因为两种球都需要练习。

盯着球后，带头拍。肘部由外向内，由前向后支撑前臂，画半弧铅球拍。同时手腕和手指逐渐完全向内旋转。外观上外形比较平，但是随着前部外形的逐渐打开，可以考虑冲击摩擦。施加的力是前臂手腕，尤其是食指，先碰到前面，触球时向右摆动。

动作一定要完整连贯，内容要在此基础上慢慢添加。根据你目前的水平和能力，最好是徒手先挥杆。这是创建动作的部分。

反手用力练习，一般要求退到中间阶段。右手握拍基本是平行站立，不能左后右前拉。使用多个球和引导笔画来寻找点。当你停下来练习时，引杆和挥杆都应该更大。打击点应该在你面前。拉球落点前期，手肘要充分支撑，挥杆一定要完整连贯。

从4-5%的力开始，发力时强调右臀前顶，这不仅是发力的必要，也是交换重心的环节。拉弧圈球一定要学会使用重心。

慢慢找到连续性的感觉，然后就能感受到在重心的支撑下能够连续起来拉，完成摆动的感觉，然后动作就可以适当紧凑了。在此基础上再加力量，最多7-8%。

我今天说这么多的原因是为了除了你之外更多的国际俱乐部成员。大家一起学习提高吧。我知道业余高尔夫球手练习不容易。有场地，有器材，有教练，有陪练，能不能多发球，有钱。都是问题。

但是我能为大家做的就是尽量口语化的说话。因为我的能力有限，很难用语言表达这种东西。难免会有一些缺点甚至错误，请高尔夫球手们见谅。

仔细看，然后看视频。想想吧。我的意见仅供参考。

你也想问？……

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马凯旋，前北京队队员。1990年，他去美国工作，很多学生入选美国国家队。他的乒乓球简历丰富多彩，独具特色，教学经验丰富。现在是《乒乓世界》杂志和国家球类俱乐部的技术顾问。

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