抽离 NLP心理技巧：如何用“抽离”调整你的情绪｜

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没有绝对的真实世界，只有感官创造的世界。-铭文

你有没有试过，有时候情绪激动的时候，控制不住或者压抑不住？

这是一个案例的简化，看看顾问是如何做到的——

咨询师:你今天感觉怎么样？

客户:气得我甚至想杀了他！

咨询师:你对自己的愤怒有什么感受？

客户:我很失望。(情绪状态开始初步抽离，所以愤怒突然转化)

咨询师:假设你是一个你崇拜的伟人，你会怎么想？

党:也许你不用生气，这可能是一个对我成长有利的经历...(他不再重生，相反，他觉得这是一种成长的体验)

我们都听说过“抽离”这个词。甚至很多人认为是贬义词。"会议心不在焉，你可以把它带走."

朋友问我，你是怎么控制愤怒的？他们说的是，怎么走出自己不想要的状态。

我说，怎么能控制自己的情绪？每种情感都有它的意义。它是你的天使，我们为什么要控制它？当然，有些情绪会让我们失眠。这时，我们必须对付他们。

我是怎么做到的？

每次老康情绪激动的时候，我总是找一个相对安静的房间，安安静静的坐在椅子上，想着让我头疼的事情。

然后，安静的站起来(不要安静的问我是谁)，看着椅子上的自己。他的身体里似乎有某种挥之不去的情感之气——是的，它代表着“你的情感”。我问自己，你还有什么情绪要处理吗？如果有，我就加这部分气(心里说完)。

然后，把手放在胸前，“这些情绪在告诉我什么？”，并在脑海中重复一次、两次、三次…直到它告诉你答案。

我看着椅子对他说:“谢谢你一直关注我。现在，我想把我所有的情感都给你。我想让你帮我找到一个更好的方法。我知道你想告诉我的一切。我会做些事情让它变得更好。现在，我不需要这种心情，我需要你的帮助，可以吗？”

然后，我会在眼前画一个大屏幕，里面有过去的电影，所有相关的东西都会显示出来。我看着大屏幕，看着这张图，心里想:

我学到了什么？

以后能做什么？

这件事对我的人生有什么意义？

……

深吸气，深呼气，直到全身充满温度和光度。

这时候，原本的情绪通常都没了。

这在NLP心理学里，叫做“抽离”。

抽离的方法有很多。NLP心理学家张国威博士的研讨会将教你，感兴趣的朋友可以点击文章末尾的链接来了解。“我不知道庐山的真面目，但我只住在这座山上”。当你处于“抽离”的情况下，你会有不同的看法。

为什么改变观点很重要？因为我们的情绪往往是由我们对事物的看法决定的。

注意，回避是参与，不是逃避。

让我们一起做一个拉开的练习。你可以想象从上面看自己。你看到你在想什么了吗？

你长什么样？谁坐/站在你旁边？那些人在想什么？……

这是一个想象的过程，想象当然不是真的。当它影响你的感情时，不是吗？

我们人类生来就有传递感情的能力。虽然我们可以通过感官感受世界，但是我们也可以在没有感官的情况下间接感受世界。这是大脑送的礼物，NLP说，没有绝对的真实世界，只有感官创造的世界，就是这么个意思。

我们可以想象如果我们是异性会发生什么。如果我是名人，会是什么感觉？如果回到童年会发生什么？如果变成动物会怎么样？你甚至可以想象一个永远不存在的世界，不是吗？

有什么用？

也就是刚才说的，这种改变感情的能力可以很快改变我们的感情。

也让我们能够感同身受，顺利理解对方的感受，特别适合销售人员。

它让我们反思自己的行为和可能的后果。

它使我们能够制定计划，并为我们提供我们期望的东西。如果我们没有这种能力，就不能问“我们人生的目的是什么？”这个问题，别说得到答案了。

大脑是一个丰富的宝库。不知道怎么开发就可惜了。

如何学习更多的NLP心理技能？

我推荐我的启蒙老师，中国NLP心理学的领军人物，三个儿子三个医生的父亲张国威博士。近日，老年人将在广州举办NLP职业经理人国际文凭课程(讲座将于2017年4月13日在广州举行)。想通过心理学解决生活中一些问题的朋友可以关注一下。

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