睡眠障碍怎样治疗 经常睡不好？这4点说明你有睡眠障碍，该看医生了！

本文指导专家:广东省中医院心理科主任医师李燕

本文来源:广州互联网医院订阅号(唯艺广东)

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2016年广东省中医院心理睡眠科门诊数据显示，失眠患者多达6万人。省中医院心理睡眠学科带头人李燕主任提到，人们越来越重视睡眠健康，这也说明睡眠障碍的发病率在逐渐增加。甚至可以说每个人都可能有睡眠障碍，只是发病时间和严重程度不同。

一般要睡多久？

我们每天需要多少睡眠时间？

随着年龄的增长，我们对睡眠时间有不同的需求:

6岁以下婴儿:18-20小时以上；

6-12岁小学生:10小时以上；

13-18岁初高中学生:8-9小时；

18岁以上成年人:7-8小时(平均)；

中老年人的睡眠有差异:

对于45、50岁以上的女性，睡眠质量下降，持续6小时左右；

80岁以上的老人，睡眠状态和婴儿一样。不同的是，他们并没有持续睡眠，处于醒来的状态。

绝大多数80-90岁的人平均每天睡7-9个小时。但也有个体差异，有的长达10小时，有的短至5-6小时。

李燕主任提醒，成年人的最佳睡眠时间最好保持在7-9小时。睡眠就像充电的过程，晚上要保持充足的充电时间。

医学上如何算是失眠？

失眠又称睡眠障碍，是由多种原因引起的，如入睡困难、无法进入深度睡眠或夜间多次醒来、早醒、睡眠时间不足或睡眠质量差。

如何判断自己是否失眠？

失眠的概念不是由睡眠时间的长短来定义的。我们应该从四个方面来判断是否有睡眠障碍:

1.入睡困难

连续(或间断)一个月每周至少2-3天，30分钟内睡不着。

2、半夜容易醒

我一周睡觉的时候夜里醒了三次以上，醒了之后很难睡着。

3.早起

比自己正常睡眠的苏醒时间更早醒来，再也无法入睡。如果有些人早上10点起床，他们现在是6点起床。

4.精神状态差

第二天起床后，伴有嗜睡、乏力、精神状态差、认知功能下降。

失眠需要看医生到什么程度？

严格来说，只要有入睡困难的症状，就应该去医院。

不要小看失眠。有的患者治疗了几年，有的患者失眠了几十年。

医院应该看哪个科室？应该做什么样的检查？

第一步:

首先排除是否是其他身体疾病引起的继发性失眠，进行相关检查排除身体疾病。其他身体疾病引起的症状，如心悸、胸闷等。，会影响睡眠，而甲状腺机能亢进等一些疾病有失眠的症状。

第二步:

询问你的医生你正在服用的药物是否会影响睡眠，消除药物引起的失眠。

步骤3:

如果有精神情绪异常，应该去精神科看医生，排除精神心理疾病。比如失眠本身就是抑郁症的症状。

第四步:

前三步结果都正常后，就要考虑去睡眠科看病了。

失眠能彻底治愈吗？

失眠症状的原因很多，如突发性创伤事件、过度的工作和生活压力、家庭因素、身体健康等各种问题都与睡眠障碍有关。所以对失眠的治疗都是从病因入手。

目前主要有西医、中医、针灸等传统疗法、心理咨询(催眠)、电子生物反馈疗法、经颅磁刺激疗法、低频脉冲疗法等。

对于轻度失眠患者:

建议通过中医治疗调整失眠症状，不要轻易服用安眠药。

中度以上失眠患者:

建议结合治疗服用安眠药。每天只睡2-3个小时的失眠症患者，短时间服用安眠药可以迅速改善精神状态。

根据失眠原因不同，对症治疗。

如果是身体疾病引起的失眠，当身体疾病治愈后，失眠的症状就会消失；

如果失眠是心理问题引起的，要考虑使用中西药物、心理咨询等方案进行调整。

有些失眠症患者经过治疗是可以治愈的，但有些失眠症患者会终生服用安眠药。

吃安眠药有副作用吗？

安眠药种类繁多，各有特点，要根据不同情况选择合适的安眠药。你不能简单的认为安眠药可以促进睡眠，随意使用。同时，密切关注药物可能产生的副作用。

早期服用安眠药后，可能很难立即见效。医生要根据患者的病因对症下药，持续用药才会有效。

几乎所有的安眠药，连续使用都会产生依赖性，突然停药会导致更严重的失眠。

有些长期服用安眠药的患者可能会产生耐药性，因此医生需要对患者进行重新评估，更换用药。

安眠药是镇静剂。过多或过少都会造成排便不畅，但对肝肾功能影响不大。

爱情提醒:失眠，大家都有过短暂的经历或者还在失眠。但是，要注意失眠的原因。身体疾病、心理问题、情绪波动、压力事件等因素都可能影响睡眠。我们应该正确对待它，从它的原因上解决失眠问题。如果你失眠了，尽快和医生沟通，尽快接受治疗。

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专家介绍

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闫莉

广东省中医院心理睡眠科主任医师。擅长指导和治疗焦虑、抑郁、睡眠障碍、惊恐障碍、各种神经症、人际交往困难、青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等。