唐艺 唐艺昕说体重超90斤就别活了，健身后体重却飚到她哭！

健身圈还有一个明星。唐一心想不到。

虽然她在健身减肥。

但是为什么要在大腿前侧做那么多练习呢？重量这么大的深蹲算深蹲。

剑和深蹲没有放开前大腿。

大腿前部怎么了？甚至还有孤立的坐腿刺激股四头肌。

你想这样幸福吗？

另外我看了她的微博，前两天不知疲倦的吃着精致的下午茶。

然后突然想减肥，我把饮食改成了这个。

の努力工作是真的，但是她完全被她在之前的采访中所说的话给打了一拳。她说如果她体重超过三位数，那她一定很胖。

自己体重不到90斤，这么骄傲？

有个姐姐不同意身高160，体重过百就是胖的观点。以唐艺欣目前的健身认知水平，如果锻炼一段时间，磅秤上的数字很可能会吓得她怀疑人生。毕竟刚接触健身的人会面临体重增加。如果他们不坚持，就不可能减肥，这辈子也不可能减肥。

不得不说，接触健身的小仙女很多。他们来可怜巴巴地问我姐，为什么健身后不减肥反而起来，或者根本不运动。体重的变化是一个很好的抑制因素。姐姐给你的建议是健身前两个月扔掉体重秤。

我想说的是，体重秤是看不到你长胖的时候身体发生了什么变化的。突然运动后，你的体重增加不是脂肪增加，而是糖原和水。开心吗？

大家一定听过这句话，“糖原是在有氧运动的前30分钟消耗掉的，而不是脂肪”。那是我们开始运动的时候，身体首先消耗的是肌糖原和肝糖原。

人体内的糖原总量约为250克-400克。由于运动的刺激，我们停止运动后，身体一般会比运动前储存更多的糖原。而且在糖原合成的过程中，需要按照1: 3的比例储存水分，也就是说，如果你的身体储存了100g的糖原，就需要额外的300g的水分。所以，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重会显得很辣。

亲爱的聪明的小仙女们，别太幸运了。你不会觉得少喝水会长胖。大量出汗后不喝水，糖原无法补充，脱水很可怕。

当你进行HIIT运动时，你的身体需要补充水分，甚至水中的一点碳水化合物。实验证明，在这种高强度运动中补充池水，可以延缓身体的疲劳，让你做更多的团体。有个姐姐建议你每一套动作后喝一点水。

还有一点，你有没有注意到运动后吃的比较多？这个时候你就应该知道糖原的来源了。没错，就是碳水化合物。一般我们吃的食物70%会转化成糖原。当你的身体需要更多的糖时，你自然会吃得更多，体重也会相应改变。

还有很多小仙女以为自己是在减脂，但是经过几个星期的锻炼，明显感觉腿粗了。

这是因为没有运动习惯的人，肌肉会一直处于低水平状态，运动刺激时效果会显著。继续运动，肌肉从低水平增加到一定极限后，生长速度会明显变慢。这个时候，运动开始消耗脂肪，真正的减肥也就在这个时候开始了。

所需效果因人而异。有的人1-2周就能看到正反馈。最重要的是坚持下去。

最后放三张励志图，读一读。你为什么不努力？

祝宝宝们下面能有桃臀！