核桃豆浆的做法 推荐18种养生豆浆做法

豆浆米粥

原料:豆浆、大米。制备和使用方法:豆浆和米饭一起煮，加少许白糖，口服空。功效:补虚益气，健脾养胃。可用于治疗脾虚、食少、体虚、劳咳、痰火哮等。

2.豆浆

豆浆

配料:大豆85g，水1200ml(体积可根据个人需要增减)，糖适量。

功效:补虚清热化痰、通淋通便、降血压、增乳。

经常消费的好处:

高血压的防治。豆浆中所含的大豆甾醇、钾、镁都是强效抗盐物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一。如果体内钠的量能得到适当的控制，就能防治高血压。冠心病的预防和治疗。大豆甾醇和豆浆中所含的钾、镁、钙能增强心脏血管的兴奋性，改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。预防中风。豆浆中含有的镁和钙能降低脑血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血。

建议:配料中加入3 ~ 5颗杏仁，豆浆会更新鲜更稠。

3.花生豆奶

花生豆奶

配料:大豆45g，花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。

制作:大豆浸泡6 ~ 16小时备用；浸泡后的大豆和花生放入Janos 3S榨汁机中，然后加入适量的水，粉碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤。

功效:滋润肌肤，阻断肺气，补虚。

4.芝麻黑豆浆

芝麻黑豆浆

配料:黑芝麻花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。

制作:花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡过的花生、黑豆一起放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:乌发、养颜、润肺、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

5.豆浆、冰糖、米粥

配料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1200ml。

制作:首先按照第一种方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以浸泡半小时)和冰糖放入锅中，用文火煮至粘稠。

功效:滋养肌肤，润肺益肺。

6.芝麻豆浆

配料:大豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作:大豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤后再食用。

功效:滋养肌肤，乌发养发。

7.秘制黑芝麻豆浆

浓密的黑芝麻酱

配料:蜂蜜1勺，黑芝麻20克，大豆60克，水和糖适量。

制备方法:将大豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和浸泡过的大豆一起放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，用豆浆过滤器过滤，稍冷却后加入蜂蜜。

功效:保持年轻，提高智力，健脑。

8.五斗豆浆

配料:大豆30g、黑豆10g、绿豆10g、豌豆10g、花生10g、水1200ml、糖适量。

制备方法:五种豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的五粒豆子放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:降血脂、降血压，强筋健脾，保护心血管系统。

9.豆浆

配料:大豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制备方法:将大豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤后再食用。

功效:滋补肝肾，明目增强免疫力。

10.红枣和豆奶

红枣枸杞豆浆

配料:黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制备方法:将大豆浸泡6-16小时；红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣、枸杞一起放入Janos 3S榨汁机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。

11.红枣莲子豆浆

配料:红枣15克，莲子心15克，黄豆50克，白糖50克，水和糖适量。

制备方法:将大豆浸泡6-16小时；莲子肉泡软；红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入Janos 3S榨汁机中，加入适量水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤；趁热将白糖加入杯中，搅拌均匀。如果不想喝甜的，就不要加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、健脾和胃、清热解毒。

12.胡萝卜豆浆

关键词:维生素A增强免疫力

材料:大豆60g，胡萝卜1/3。

练习:

1.提前泡黄豆；胡萝卜洗净，切成小块。

2.将胡萝卜和浸泡过的大豆洗净，在Janos 3S榨汁机中混合，并向杯中加水

80%，45度摇匀，3-4分钟后制作胡萝卜豆浆。

营养提示

胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强机体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有重要作用。胡萝卜中的木质素还可以改善免疫机制，间接消除癌细胞和病毒细菌。

13.核桃芝麻豆浆

:维生素E和锌增强免疫力

材料:大豆60g，核桃仁20g，黑芝麻10g。

练习:

1.将大豆洗净，用温水浸泡6-8小时，直到变软。

2.核桃仁、芝麻洗净，和泡好的黄豆一起放入Janos 3S榨汁机。豆浆好了，放入奶锅煮开。

营养提示

核桃芝麻豆浆具有补血滋阴、营养保健、美容养颜、增强人体免疫力的作用。

核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸、维生素和微量元素，具有补血益气的功能，对提高机体抵抗力有重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E、钙、铁、卵磷脂和蛋白质。

14.燕麦、芝麻和豆奶

关键词:β-葡聚糖显著提高免疫力

配料:大豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。

练习:

1.提前泡黄豆。

2.将黑芝麻、燕麦和浸泡过的大豆洗净，放入Janos 3S榨汁机中，加水至

80%，45度摇杯，挤汁，直到豆浆做好。

营养提示

燕麦含有β葡聚糖，具有抗菌和抗氧化作用。燕麦黑芝麻豆浆可以增强免疫力，加速伤口愈合，帮助抗生素发挥更好的作用。

β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，具有降血脂、调节血糖、调节肠道、提高免疫力等保健功能。

燕麦葡聚糖是从燕麦胚乳细胞壁中提取的一种可溶性纤维，由交替的β-(1，3)和β-(1，4)糖苷键连接。它具有降低胆固醇含量、降低血糖、预防心血管疾病、预防肿瘤和显著提高免疫力的作用。

15.杏仁豆奶

关键词:维生素E调节非特异性免疫功能，预防呼吸道疾病

原料:大豆70克，杏仁20克，水适量。

练习:

1.将大豆浸泡在温水中6-8小时，直到变软。

2.将泡好的黄豆和杏仁放入Janos 3S榨汁杯中榨汁，等待杏仁豆浆准备好。

营养提示

早在1990年，医学和营养学专家就证明了杏仁可以调节非特异性免疫功能，增强人体的抵抗力。非特异性免疫功能一般是先天的。人体受到病原体感染时，参与范围广，反应速度最快，是抵御感染的第一道防线。

杏仁除了增强人体免疫力，还可以预防呼吸道疾病。在中国卫生部发布的第一批药食两用中药材名单中，有7种核仁或植物种子，杏仁在名单上。杏仁是普通坚果中维生素E含量最高的，一把杏仁(约20-25粒，重约30克)含维生素E约10毫克，多吃杏仁可以为身体提供足够的维生素E，预防流感。

16.黑豆牛奶

配料:黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯。

练习:

1.黑豆红豆绿豆都是提前泡好的。

2.将原料混合，加入杯中清洗。

3.加水放入Janos 3S榨汁机杯中榨汁。豆浆十分钟后就好了。

营养提示:

这款迷人的夏热豆浆风味浓郁，味道清香而不油腻，有助于男性清凉消暑，治疗肾虚脱发，有效缓解因工作压力大而导致的身体虚弱和疲劳。

绿豆:清热解毒、消暑解渴的作用就不用说了。它营养丰富，用途广泛，被李时珍称为“菜中极品”。红豆:现代研究发现，红豆中还含有一种皂甙，能促进大小便，对心脏病或肾脏疾病引起的水肿有辅助治疗作用。

17.绿豆大米豆浆

配料:绿豆适量，大米少许，大豆适量。

练习步骤:

1.提前一晚泡绿豆和黄豆。

2.第二天用一把米洗干净，加水放入Janos 3S榨汁机杯中榨汁，煮熟，过滤，加糖。

3.另外，剩余的豆渣可以用少许面粉和鸡蛋做成豆渣饼，营养早餐就完美了。

4.在美味的豆浆中加入一些糖。

18.豆渣营养煎饼

材料

豆渣、面粉、糖、鸡蛋、油

图文来自网络