关于怎么提高瞬时记忆力，你需要知道这些如何实践记忆力的自我检测？

记忆力千差万别，可以增强。为了提高记忆力和提高记忆力效果，首先要知道自己的记忆力怎么样。

在记忆力好坏这个问题上，应该说你自己也是十分清楚的。

（一）测验瞬时记忆力

用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4个，共12个，作为测验材料。用很短的时间闪现给被试者。闪现终止后，让被试者回忆这12个字或字母，一般说来，在2秒钟内能回忆4个或5个字母，记忆力就算及格了。

如果要测验瞬时记忆力很强的人，则可将闪现给受试者的时间缩短；或者是时间不缩短，而闪现的字或字母增加。

所要注意的是，给出的字母或字一般不要有某种联系，因为有联系的12个字母或字，被试者认识第一个就能猜出后面的，这就达不到测验记忆力的作用。

如下列12个字母的排列法就较合理：

SNTP

PKLA

SQJM

这种排列法就是未按顺序进行的，测验的结果也较为科学。

以下排列就不太合理：

面向基层

面向未来

面向世界

这种排列，虽然有12个字，但实际上只相当于8个字，而且是3句话，给人以记忆提示，达不到测验的目的。

还是上面的字，混合排列就不同了：

层向来界

向面层世

面未基向

显然，也可将一两句话作为测试瞬时记忆的材料，但其中个别字应略作改动：

“教盲为无产阶级政冶服务，与生产劳动相给合”。

这句话闪现的时间可缩短一些，因为是按一句话顺序排列的。其中，“盲”会误读为“育”，“冶”会误读为“治”，“给”会误读为“结”。

通过以上方法可测验瞬时记忆力或感觉记忆力。

（二）增强短期记忆的有效练习

如何才能提高自己的短期记忆力呢？我们经常问这个问题。这个问题的答案就是分块，将一些很长的数字或信息分成几块来记忆。

比如，4951368774很难记，但如果我们把它分成三块，就会好记得多：495－136－8774。记电话号码也可以用同样的方法，要简单准确地记住像这样一个电话号码不太容易，但我们如果把它分为三块来记，就会容易得多。

同样的方法可以用来记忆长串的事物，看看下面九个互不相关的词：

桌子，玫瑰，万寿菊，大象，印度豹，椅子，鱼尾菊，斑马，书柜

慢慢地读，然后合上书，看看你能记住多少，多数人平均只能记住七个。

然后我们再来把这些事物分成几块，在日常生活中我们管这样的分块叫做分类：

动物花家具

大象玫瑰桌子

印度豹万寿菊椅子

斑马鱼尾菊书柜

分类后再记忆就会容易很多。每一类成了一个整体，而不再是三个不相关的事物。而在每一类中的每一个事物你记起来都会更容易，因为你可以把它们联系起来。

短期记忆有以下几个用途：

减少混乱。它起到一个临时的速记板的功能。无论你是算帐、买单，还是记下名字、日期，你的大脑中都会留下清楚的信息。

当你进入一个新的、陌生的环境时，能帮助你记下周围的环境和道路。

短期记忆能帮助你记下为一天的活动定的计划，当你完成一件事以后，你就可以毫不犹豫的开始做下一件事。

短期记忆能帮助你记下谈话的内容。对方提到某个人的名字，你必须清楚他在说谁，这个人的名字可能就在你们刚才的谈话中出现过。

（三）测验长时记忆力

准备以下材料，测验你的长时间记忆。

第一：

书烟灰缸奶牛大衣火柴剃刀苹果钱包

软百叶窗煎锅钟眼镜门把瓶子蚯蚓

将上述代表15件物体的字用大约两分钟的时间读一遍。然后，争取不看书，将它们完全按上述顺序写出来。不妨自己给自己打分。

第二：

用大约3分钟记住下列20件物体，然后争取不看书将它们列举出来。但同时还要记住与这个物体相对应的数码。

1、收音机2、飞机3、灯4、香烟5、图画

6、电话7、椅子8、马9、蛋10、茶杯

11、衣服12、花13、窗子14、香水15、书

16、面包17、铅笔18、窗帘19、花瓶20、帽子

第三：

用大约1分半钟读下列10个数字。然后取一张纸，凭记忆将它们写出。自己再给自己打分。

72443278622173987651

第四：

想象有人从一副洗好的纸牌中抽去5张，其余的49张都只报给你听一次。你能通过记忆说出哪5张没有报过或是遗漏了吗？请用4分钟的时间记忆出来。

第五：

用7至9分钟的时间看一看一张有10个人和他们各自电话号码的表，然后将所有10个人的名字写在一张纸上，看你能否凭记忆写出与每个人相应的电话号码。当然，电话号码是不能记错的，否则会找错人。

另外，通过识记名词、定义、定律等，也可测验长时记忆力。甚至可以通过问10年前或几年前你中学或小学同班同学有多少人，都叫什么名字，你当时的班主任是谁？班上有多少男生，有多少女生等等来测试。

这些测验后，你千万不要因为自己分数不高而感到沮丧，不要难为情。这是正常的事情，它说明你的记忆力有待增强。通过掌握一定的方法，通过长期的、有意识的训练，你是完全可以提高记忆力的。另一方面，你也可作一种比较：在没有训练、没有掌握一定的方法前你的记忆是多少分，而读了这本书或其他关于提高记忆力的书，掌握了一些记忆的方法后，你的记忆力是不是提高了许多？是不是有了明显的进步？

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