怎么释放恐惧？总结很全面速看!抄书打卡3｜《心灵的重建》——释放恐惧、化怒为爱、停止批判

继续《心灵的重建》的学习

第七章恐怖释放

恐惧只是想法，想法可以释放。

真正的问题不在于恐惧本身，

而在于我们如何“看待”恐惧。

对应每一个负面信念，提出你的肯定言辞：

当你在日常生活、工作时，

脑海中有负面信念浮现时，

你都可以说出你的肯定言辞。

练习找出你自己的恐惧，再写出你自己对应的肯定言辞，以上只是范例。

第8章化怒为爱

我用爱来接受所有的情绪

生气是一种自然且正常的情绪，

我们学会了压抑情绪，

渐渐地，变成了怨恨，

就这样，

一层层由生气转化而成的怨恨，

使我们的身体出现各种疼痛，

我们要找到宣泄这些情绪的健康方式。

第9章停止批判

我释放批评他人的欲求

许多人都存在批判他人的顽习，

在扬弃这种错误的习性之前，

我们没有办法真正去爱自己。

或许，你曾经受到误导，

让你相信你必须批判自己，

才能成长、改变，

批判只会强调“我不够好”的信念，

让我们再次来诵读快乐心灵药方：