关于蜗牛睡眠怎么调中文，你需要知道这些颤抖吧，失眠君！

IT时报记者范少英

俗话说春困症、夏发、秋困、冬眠，在这个春河交替前夕，每天都有打瞌睡、疲劳、头晕的时候。总之，各种不想上班，不想出门。

结果，每当夜晚降临，大家都在呼呼大睡时，身边却躺着一个失眠君，凌晨三四点，还在和你一起回忆做过的糗事、出过的洋相。无奈，你请来无数绵羊君希望能打倒失眠君，怎奈它们都不是失眠君的对手。

给你几个助眠应用，让失眠君感受一下它们的厉害吧。

小睡眠：多种方式带你入梦

打开小睡眠，映入眼前是一个超级简约的主界面，顶部是播放控制区，下方是声音列表，左上角是汉堡菜单，右上角是功能加强区。这样超简约设计，上手难度为零。

声音播放开启的一刹那，整个界面画风突然一变，淡蓝、草绿、深紫、绯红、小粉等扑面而来。小睡眠里每一个音频都有对应的色彩，如果盯着这些颜色看，会产生眼神迷离感觉。因为这些颜色融入了色彩催眠暗示原理。

对比其它的睡眠应用，小睡眠没有梦话录音、睡眠监测等功能，但它提供两种独特的助眠方式，一种是白噪音营造助眠氛围，另一种是心理咨询师专业助眠。

白噪音中，有雨打芭蕉、红泥小炉等 100 多个天然高品质白噪音，这应该是种类最齐全的免费白噪音库。白噪音是一种“声音化妆处理”方法，可以让人集中精力，放松身心，是公认的对睡眠障碍有帮助的声音治疗方式。小睡眠支持3个声音同时播放，每个声音大小均可独立控制，比如，你可以组合一池蛙鸣+雨打芭蕉+隐隐春雷这样充满春天气息组合，完全看个人喜好。

不仅如此，小睡眠引入专业催眠师、心理师和主播录制多个助眠音频，有的引导进入一种冥想意境，有的教会呼吸调节放松方法。闭上眼睛，不知不觉进入温柔梦乡。

蜗牛睡眠：梦话与呼噜记录仪

想知道自己的睡眠质量到底如何？想知道自己在睡觉时发出了哪些奇怪的声音？

蜗牛睡眠就是这样一个记录仪，在你未入睡前，蜗牛睡眠有催眠曲选项可播放，催眠曲都是开发者经过大量测试实验挑选出的有助入睡的原创音乐。虽然有声音陪伴着入睡，但却不必担心入睡后会被音乐吵醒，蜗牛睡眠识别入睡后会自动停止播放。

有趣的是，它还能记录梦话和睡眠质量，在设置起床时间后，点击开始睡眠，第二天得到一份睡眠报告，可以通过上面记录的深浅睡眠时间来了解自己的睡眠质量。据说，它是通过床的震动来判断睡眠深度，因为浅睡眠时人的翻身频率和深度睡眠时有所不同。积累长时间的睡眠记录，就能得到科学的总体睡眠状况分析报告。

同时，它也记录呼噜和梦话，早上醒来回听自己的梦话很有趣。但是不足之处是如果有其他人或宠物发出声音，录音容易受干扰。

此外，蜗牛睡眠的唤醒功能也很贴心，可以设置浅睡唤醒闹钟，在清晨浅睡时刻，用柔美的原创闹钟铃声唤醒用户，这些铃声的名字很诗意，比如诗和远方、追逐梦想等。

Sleep Better：找到“罪魁祸首”

Runtastic是一个运动健康类App品牌，有跑步、骑行、健身等各种App，而Sleep Better则是它的一款睡眠应用。

在睡觉前打开App,将手机放置在枕头边,并连接电源线，Sleep Better就会自动记录下使用者当晚的睡眠情况。同众多智能可穿戴产品一样，Sleep Better也是通过手机硬件内置的重力传感器，通过感知夜晚人体的活动情况来计算深浅睡眠状况。

虽然这是一个运动品牌的应用，但也处处充满着情怀。比如闹钟，早上起床最怕被恐怖的闹钟声惊醒，Sleep Better内置的闹钟声，或轻快，或柔和，有的模拟琴声鼓点，有的糅合大自然的波浪鸟鸣，起床的心情再也不沉重抑郁了。另外，如果你想最迟8：30起床，并且有半小时的浮动时间，Sleep Better会根据你的睡眠情况，在8:00~8:30这段时间内智能地选择一个时间叫醒你。

究竟是什么原因影响睡眠？为了找到答案，Sleep Better会要求你选择睡眠前的状态，通过输入如咖啡因摄入量、锻炼信息、酒精摄入量及压力程度等睡眠前的变量信息，来得出最终真正影响你睡眠质量的罪魁祸首。