怎么跑的最快？我来告诉你答案让自己进步的50个习惯，努力养成

人生就是和自己较量。就是消极战胜积极的失败，压抑快乐，勤劳战胜懒惰，坚强战胜懦弱。(莎士比亚)。

在每一个充满希望的清晨，告诉自己：努力付出，就总能遇见更好的自己。

不辜负自己，不辜负时光，不放弃每一次自我提升的努力。只要你开始行动了，相信生活会给你送上满意的答卷。

今天分享的微习惯分了几个方向，大家可以一一对应，养成好的习惯。

日常篇：

1、早上喝一杯温开水，养成这个习惯。

2、三餐正常吃。早餐尽量在九点之前完成，晚餐尽量在八点半之前完成。

3、不吃夜宵，到点就休息，而不是起来点外卖，翻东西吃。

4、每天早晚刷牙，平常用温水刷牙，不要太敷衍了，刷牙时间不要低于三分钟。

5、每天泡脚。上完班回来泡脚能够缓解你的疲劳，还能提高你的睡眠质量。

6、有时间去跑跑步。跑步，散步，虽然更喜欢的方式是跑步。

7、每天拉伸。上班坐久了，肩颈放松很有必要，自己在家里腿部拉伸，腿型会变好看。

8、走路时挺直腰杆，不要驼背，很影响你的气质，要学会修炼你走路的气场。

9、注意坐姿和站姿。

这两个就是日常慢慢导致的。都可以多注意收腹，还是那句话：挺直腰杆不要驼背。坐椅子不坐全部，坐椅子的三分之二就好，收腹，没事不把脚搭在其他人的座位上，沙发上。而且不要跷二郎腿！

10、出门记得防晒，紫外线是皮肤老化的催化剂。这个习惯很重要，不要偷懒。

11、回家后记得卸妆，而且要卸干净。不要带妆去健身，不要带妆睡觉。

12、每天用2-4次护手霜，洗手之后，自己手洗东西之后。

13、一周敷2-4次面膜，可以改善你的皮肤状态。

敷面膜时间不要太长，十五分钟刚刚好，使用贴片式面膜的时候，可以用面膜纸，剩下的面膜精华再擦拭一下颈部。

成长篇：

14、自信起来。相信你自己，相信自己能做到，而不是再一开始就觉得自己不行。

15、养成独立自主的习惯。有这个意识和行动，不过分依赖他人，自己能做的事情先自己动手，自己能寻找答案的问题先自己找答案。

送给自己的一句话：当你有枝可依的时候是幸运，但你自己有力可扛才是底气。

16、少抱怨，少找借口。

遇到事情第一反应是想找解决方法，找解决方法，而不是找借口，推卸责任，埋怨他人。

17、不给自己设限。

这其实是一种不自信的表现，也是来自于自身的打压。事情开始之前，就和自己说：我不行，我不可以，我做不到。事实上，并不是你不行，而是你根本没有去做。

你想去跑步，告诉自己：太累了。你想去学烘焙，告诉自己：耗时太长了，算了。你想去学乐器，告诉自己：不是那个料。最后啥也没做成。

严重设限就是在给自己成功的路上添绊脚石。很多事情唯一的限制就是你自己脑海里的设立的限制。

18、沉得下心去做一件事。

我们不能只会说：悄悄努力，惊艳所有人。还要在这个过程中沉下心去做事。

少一点焦虑和烦闷，沉下心去做一件事。这其实也是成长路上必备的一点技能。

专注去做一件事，专注于你想做的事情，必然会有收获。

自己要耐得住寂寞，自己要能够沉下心来，只有这样才会有更多的积累和回报。

19、信守承诺。

说到做到。答应了别人的事情，邀约就要去做，承诺了就要最大限度去履行。其实尽量少承诺，会轻松很多。

20、学会设立目标。

生活目标，工作目标，自己要有方向。

21、比别人多做一点。

比别人多一点努力、多一点自律、多一点决心、多一点反省、多一点阅读时光、多一点运动时光、多一点执行力。才能更快地尝到成功的滋味。

作为普通人，比身边的人多努力一点，坚持得再久一点就已经很好了。

挑战篇。

22、挑战24小时行动。每次一想到什么事情，24小时之内就要付出行动。

23、挑战30天不吃辣条。可以把辣条换成任何一个你正在吃但又对你没有益处的食物。

24、挑战30天不喝奶茶。可以把奶茶换成另外一种饮料，比如不喝可乐，这个前提是最近一直在喝，如果本身就不喝，那就没有设置这个挑战的必要了。

25、挑战每天吃饭不看手机。不看电视，不刷综艺，认真吃饭。

26、挑战每个月点外卖次数不超过3次。这个次数完全按照个人情况来，但挑战次数设太高了，和放纵自己没有什么区别。

27、挑战睡前20分钟不玩手机。自己把握好时间，在床上躺下后就不要玩手机了。

28、挑战每天写作1000字。写作能够慢慢提高自己的表达能力，同时也能彰显自己的意见，每天去输出观点，也是一种自我精进的方式。

29、挑战一周五天不刷小视频。

最开始是想着刷15分钟小视频是为了放松心情，结果是一刷就是2个小时，而且还提不起劲去学习。可以把小视频，替换成任何现在浪费你时间又对你没有益处的行为。

30、挑战一个月存1500元。这个金额根据自己的情况来定，不要超出自己的实际情况，否则容易没有动力。

31、挑战一个月看1-3部纪录片。其实你认真去看的话，你会发现的确很有趣，而且还能增长一些知识。浅推荐：河西走廊，地球脉动，舌尖上的中国。

最近很喜欢的一篇，挑战其实是对自己的一次宣战。

所以设立的挑战是最近一直在做，最近想改变的方向。设立的具体内容都要有一定的难度，有完成的希望，才更有动力。大家把上面挑战的具体内容去换成最近生活中一直困扰自己的事件，然后去实行。

学习篇：

32、坚持阅读，每天30分钟，或者30分钟以上，给自己充电。纸质阅读，电子阅读都可以，纸质阅读翻页带来的沙沙沙声音，很入耳。

获取知识，取得自己内心的宁静。可以选择名人传记，历史类书籍，沟通类书籍，工作专业相关书籍等等方面。

33、试着去学习一点心理学知识。如果你不是从事这方面的工作的话，懂一点就可以了。

34、试着去学习和育儿相关的知识。特别是当你的家庭要有新生儿的到来时，要自觉一点去学，对你的孩子负责。

35、坚持看纪录片。如果不知道看什么的时候，不如去网上做功课，再决定看什么。

36、坚持练字。

可以收获一手好字，这是结果。一笔一划，一撇一捺，这是过程。内心平静，专注力提升，这是心态，这是效果。

37、学习一项新技能。

写作，设计，绘画，摄影，化妆等等，从自己感兴趣的出发。

不是鸡汤，是很现实的问题，时代在变化，如果你不能跟上发展，那么你的生活势必会越来越艰难。

38、学会记账。

养成记账的习惯，只要自己有支出，就记录下来，大笔小笔的金额都记录下来，固定时间后再复盘。记账其实不光是在记录你的开支和收入，而且也是在记录你的生活，你去的地方，你买的物品，在这些中感受生活的点滴。

39、要有明确的方向和目标。

你学习的时候可以提前想清楚自己要达成什么成就，再往这个方向努力。比如你学习英语的时候，如果你想的是要和人面对面交流，那就要加强你的口语练习。

40、设置一个奖惩方向。

就以自己平常舍不得的物品，去设置奖励方向。达成阶段性目标后就可以奖励自己，这样你的成就感和愉悦感也有了。

就以自己感到困难的事情，去设立惩罚，如果奖励真实给到了自己，后者记得也要做到。

情绪篇：

41、学会管理自己的情绪，不要一直“苦瓜脸”。其他人会莫名其妙。不要让自己的情绪时好时坏，要学会管理和约束，不然很容易影响生活和工作。

42、远离让你不开心，伤心的人。有一些情况是无法避免的，有一些情况是可以自己避免的。

43、不刻意讨好别人，在任何感情里都是如此。友情里不需要，爱情里没有必要。这一点其实是很委屈自己，不好的情绪一直堆压在心里。

44、不要纠结过去的烦恼，不要预支明天的烦恼。

过去的事要适当放下，我们已经无法改变。未发生的事情不要过于忧虑，做好该做的努力就可以了。

万事皆变化无常。唯一能够确定的只有当下。

45、尽量不说消极的话，不让自己落入消极的情绪当中，一旦出现问题应正面处理。

46、生气的时候不要做重大决定。

这一点看个人哈，不过我们生气时做的决定，大部分都会后悔，更何况还是重要事情。

47、生气不如争气。每个人都会遇到顺境和逆境，身处顺境时，不要太飘飘然。身处逆境时，不要太颓然，积累力量。

48、记录生活中的小确幸。

有的时候快乐也需要记录，比如生活的温暖瞬间，比如自己的成就瞬间。

49、定期坚持做1-2件让自己开心的事情。如果养花能够让你开心，那就买花瓶，花盆行动起来。如果旅游能够让你放松心情，就努力积累旅游上的路费。

50、马上行动。

很多事情成功的秘诀在于你有马上行动的决心，养成了立即行动的习惯。

别人和你说的建议，网上看到的各种攻略，朋友分享的学习计划，读书笔记。只有行动，才有可能成为滋润你成功的泉水。

这一点很重要，想做的任何事情没有行动就是空想。

爬上山顶并不是让所有人都看到你，而是为了让你看到全世界。

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