你为什么总觉得累？三个真实有效的方法，让你精力满满受益匪浅

不知道是现在的压力太大，还是现在我们的睡眠不好。我们总是觉得自己累了。

而反观那些搞直播的，那些授课的，收入早已超越了大多数人，反而每天就和打了鸡血似的，一点都不累。

而我们每天总感觉昏昏欲睡，提不起精神来，回去补上几觉也觉得浑身不自在。

到底是为什么让我们觉得每天很累呢？

1、缺少锻炼

很多时候我们睡眠充足，可是每天起来总是无精打采，照样疲劳不堪。

那是因为我们身体没有活力，缺少锻炼。

而我们需要轻度运动就可以改观，从第一个星期开始锻炼，坚持六周之后，通过你规律的锻炼，你的精力会更加充沛，睡眠质量提高。

锻炼的开始来源于两点：一点是从小家庭的教育，一点是后天压力的施压。

很多人开始锻炼来自于后天压力的施压，有些是为了缓解身体亚健康出现的各种毛病，有些是为了缓解工作压力和心情焦虑的影响，有些是转移感情导致的各种纠结等等。

锻炼是可以上瘾的，一方面提升了身体的素质，另一方面强化了意识对于身体的掌控力；我们要让我们的意识控制我们的身体，而不是让我们身体的惰性影响我们主动的意识。

2、不良的饮食和作息习惯

有些人爱将水分的补充换成咖啡，白天喝咖啡，晚上会让你更加的犯困，而不喝咖啡的人，早上会更精神。

水分的补充对于我们的身体至关重要，如果水分下降1.5%会直接导致我们注意力不集中，血液黏稠度提高直接减缓营养和氧气到达肌肉和器官的速度。

喝酒就不用说了，会直接影响到我们第二天的精神状态，而且喝酒之后虽然更容易睡着，可以睡眠质量会更低，因为酒精减少我们深度睡眠的质量。

原先我们都是日出而作日入而息，现如今随着科技产品的增多以及工作压力的增大，熬夜已经成为了家常便饭。

而很多人夜猫子的生活习惯直接打乱了我们的生物钟，影响到了我们的睡眠质量；身体休息不好，补充不上能量，我们那里来的精力。

不要依赖咖啡，不经常喝酒，保持充足的水分摄入，作息规律能够极大的提升我们的睡眠质量，让身体充满精力。

3、心理健康影响睡眠质量

谈到心理健康，我们提到最多的两个词就是焦虑和抑郁。

焦虑往往会因为我们压力的增大而产生，如果焦虑不能缓解，会慢慢导致我们抑郁情绪的产生，直至患了抑郁症。

我身边有个同事身患抑郁症，别人睡不着晚上喝一个安M药即可，他足足喝三个，晚上也是只能睡三个小时就睡不着了，一晚上坐到天亮。

因为抑郁的原因，晚上睡不好觉，身体疲劳得不到缓解和休息；就直接影响到我们的睡眠质量。

现如今抑郁症已经成为了影响我们心理和生理健康方面的S手。

压力并不都是坏的，它又是可以转化的，甚至让我们的健康风险更低，

精华阅读：

如何用碎片化的知识和信息浇筑自己的知识体系呢？费曼技巧告诉你

人类认知4大核心思维：全局思维、局部思维、极限思维、变化思维

做梦都想出爆款文章，爆款标题就是搞不定，带你步步拆解搞定它

无法知识内化的读书，有什么意义？三步教你建立读书系统实现质变

心理学：一个人最大的敌人是自己，是那颗难以被征服的心

最后、内外调息让我们充满能量

我们身体感觉很累，除了身体很累之外，精神也会很累；只要我们从内外两方面做好调息，我们的身体每天能量满满。

从内而言就是吃好、喝好、睡好，就是少思少想；

从外而言就是坚持锻炼，通过外部的锻炼促进内部血液的循环，促进内部养分的吸收和废物的排放。