怎么释放恐惧看这里!12种方法

传染病发生三年了

我们大多数人都经历过并面对过。

最严格的保护措施

心里多少有些不安或伤害。

随着传染病的复发，

我也见过很多米曲抢劫案。

回家去居家隔离的事也目击过几次。

虽然居家隔离时间不长。

但是健康代码需要窗户、黄色代码和核酸.

这些仍然是压力和麻烦。

也影响正常的工作和生活

对于停止居家隔离工作没有收入的人来说，

不安和压力可能会更大

长期呆在封闭的管理场所。

家庭、夫妇、亲子等矛盾也会增加

也有人因为每天在一起的缺点而无限扩大

有些人缺钱，养家和偿还贷款的压力太大，所以对周围的人很生气。

另一些人因为不能上学的孩子而引发家庭战争

大多数人互相埋怨，指责，传递负能量

经历过这样的事。

事情发生后，越来越觉得不要惊慌。

尽快冷静地想出解决办法是上策

首先控制自己的不安和恐惧

珍惜眼泪、愤怒和后悔的力量

用来保护自己的心理健康

最好照顾好自己或家人的饮食习惯

这时才能说：“留下青山，不担心没有柴火。”(莎士比亚)。

”

一定要相信疫情和困境终会过去

心理不内耗的人才能最快恢复力气去搞钱呀

1、 每天有充足的睡眠，睡眠很重要，是在睡不着可才有药物助眠，短期服务助眠药不会影响健康。不要过度自省，不内耗，先做好当下，做能做到、能改变的事。

2、 吃饭很重要，要适当储备食物以备不时之需，居家隔离也不要沉迷玩手机，可以研究菜谱，充分利用食材，做到又好吃又不浪费。而且做饭可以让心更静，好的美食也可以让心情变好。

3、 必须隔离不出门的，就在家看书、看电影、追剧。看自己喜欢的书和纪录片就能缓解情绪，并且释放焦虑。听音乐，也是减压神器，必要的话备上一杯咖啡，奶茶，或是冰可乐。

4、 能正常出行要记得去小区公园空旷的地方散散步，这也是特别接地气，特别治愈的方式之一。

5、 运动不要停，能去小区公园跑步健身当然好，不能出门就在家里练练瑜伽跳跳舞吧。一定要选一项自己喜欢的运动并且坚持下去，所有为此流的汗和泪，就将变成快乐回报给你。

6、 整理好自己，打扫房间，好的生活环境会让自己心情更美好哦，还可以在家里养一些绿植，和多肉哦。

7、 规定每天看手机的时间，主动回避或是屏蔽不实消息和社会阴暗面，并且做到不谣传个。至少我们要让别人看到美好和阳光，这样才会有好运气和好消息慢慢地砸过来，从而开启新的圈子和人生。

8、 遇事不慌不急，可以帮助我们更好地应付变故和麻烦。控制自己的情绪，不暴怒，我们还有需要保护和善待的家人，为自己也为他们要努力去创造一个美丽世界，负面情绪是很糟糕的存在。

9、 接纳自己和身边人的不完美，之后去尽善尽美。要学会释放自己的不良情绪，不要迁怒他人，用心沟通，真诚地表达自己真实想法，不说谎，以免造成糟糕的结果。

10、专注于当下的一件事情，并坚持长期主义做到最好，以增加收入。同时结合现实情况，为自己增加工作、学习和恋爱等选择权。不要想得多做得少，当下必须谨言慎行防闹、防疫、防失业、防没钱。

11、如果你处于居家隔离、工作困境、人生低谷期，就更要减少一切不必要的社交。让手机静音，卸载视频软件，关闭不必要的消息推送，退出购物、聒噪的社群，有时候让自己静下来不是没了机会，而是把更多精力花在寻找真机会上。

12、人生不如意十之八九，要努力做到不遗憾，及时释怀让自己内耗的人事。抱怨和争吵都无用，等和靠别人更无用，不如静下来去做一些能赚到钱的事，去陪伴重要的人，和他们分享生活中的小确幸。

我一直相信在这个特别残酷现实的人间

依旧长存着一些小小的温暖

希望这些方法能帮到焦虑的你。

也可以在评论区分享你缓解焦虑的方法哦