近2500名中学生贪吃蛇式跑操 中学生贪吃蛇式跑操

我相信每个人在学生时代都有过跑步的经历，人们常常因为不想跑步而找借口。近日，据最新消息，江苏省南通市海门一中近2500名学生花式跑步的视频备受关注。那么，这个中学生的吃蛇跑步是什么呢？接下来，我们一起来看看边肖~

近2500名中学生贪图跑蛇

11月17日，江苏省南通市海门一中近2500名学生的视频引起了关注。网友的评论屏就像终极版的“蛇”。学校方面表示，之所以实施这种形式的跑步，是因为之前传统跑步质量不高，学生也想有一种更好玩的形式。现在这种跑步方式很受学生欢迎，请假的学生也少了。

目前，学校有近2500名学生，但学校操场的跑道只有400米。为了让所有学生在大班期间得到充分的锻炼，这个学校的老师精心设计了这套课堂练习，但结果出乎意料的令人震惊。

每天上午九点，大课间，高一高二学生穿藏青色校服，高三学生穿红色校服，以班级为单位，一个一个广场，每个班的师生按规定路线有序奔跑。时而相遇，时而分离，隔空相望，就像一个大家都玩过的游戏——《蛇斗》。

安排老师介绍情况

为了活跃气氛，音乐老师特意选择了第一首歌曲《追梦》作为背景音乐，让学生在音乐中自由奔跑。

海门一中信息设备中心主任、体育教师陈建明是这套课间练习的主要编导。他说这一套课间练习是三周前刚安排训练好的，居然有这样的呈现效果，他很惊讶。“我们想设计一个有趣的模式跑步练习，改变原来单一的跑步练习形式，提高学生的积极性”。因此，在陈老师的带领下，参与安排的学校领导和老师们一起咨询专家，查阅网上人物跑步的相关视频，综合考虑人数、空场地等因素，组织学生利用各大课之间的半小时活动时间进行训练，形成了现在的跑步版本。

网友评论蛇形跑步

1.整洁壮观，令人惊叹。

2.太神奇了！上帝视角下学生跑步练习的画面，不禁让人想起吃蛇。

3.酷！成千上万的学生做花式跑步练习！步调一致堪比终极版蛇！

4.很好玩！我初中的时候也这样做过。虽然排练很累，但是看到好的效果还是很开心的。

5.观察者认为它看起来不错，但跑步者肯定不认为。

跑步需要注意哪些细节

我们从两个组来分析:第一个跑步者和跑了半年多的跑步者

1.第一名

如果你之前没跑过，第一天跑五分钟，第二天再跑五分钟配合跑步，第三天加起来就是胜利。以此类推，你会越来越享受跑步的乐趣，身体会慢慢改变，从而感受到跑步的反馈和效果。

2.跑步半年以上的跑步者

如果你已经跑步一段时间了，目前最迫切的目标是通过跑步来减肥，那么每周慢跑三次，每次30-40分钟以上是比较合适的时间点，因为前30分钟你在消耗糖分，然后是脂肪，这是以心跳超过100/ min为基础的。

跑步的目标是减肥，但是如何科学健康的减肥也需要注意一些细节:

1.每周少跑几天。我们可以一周7天跑4-5天，休息2-3天。休息期间可以做一些交叉训练，比如动力自行车上的有氧和出汗交叉训练。

2.在你的训练中融入一些步行活动，做到劳逸结合合理，这样恢复效果更快

3.尽量每周或每月少参加比赛。比赛的速度应该比平时快。人太多会让我们对速度失去控制，容易受伤。

4.当你没有比赛任务，准备维持体能时，就要尽量减少运动量，保持成绩，坚持减少训练量。

5、有计划的深层组织按摩，按摩可以放松紧张的肌肉和关节。

6.多做运动，提高肺活量。跑步时，有意识地协调双脚的步伐与呼吸节奏。一般来说，根据你的身体状况和跑步速度的变化，可以采取两步一口气，两步一口气，或者三步一口气，三步一口气，因为这样可以减轻呼吸肌的疲劳和跑步时出现“极点”所带来的不良反应。