女性腰骶部位置图图片产后腰骶部疼痛骨盆错位正骨治疗和康复

不管是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会变大。想要保持良好的体型，就必须及时“修复”。如果恢复不好，会出现骨盆变形、骨盆旋转、骶髂关节脱位、脊柱弯曲等一系列后果，影响母亲产后健康。

分娩前骨盆有什么变化

怀孕4周后，身体开始分泌可以放松韧带的激素，使关节变得柔软。因为这些物质，分娩时骨盆轮变得松动，很容易分娩。这就是为什么产科医生经常听到一些孕妇抱怨大腿根部疼痛、腰痛等。妊娠晚期和分娩时耻骨联合软骨和骶髂关节韧带松弛，意味着耻骨联合软骨和骶髂关节受损。会有明显的自发性疼痛和压痛症状。甚至有走不动的情况。

骨盆太松会怎么样？

作为一个即将分娩的母亲，你需要了解你的骨盆。现代女性因为劳动少，交通好，走路时间越来越少。导致下半身和骨盆周围的韧带和肌肉不发达，怀孕后骨盆会变得太松。产后马上骨盆会最大限度的放松！骨盆轮变得不稳定。

骨盆松弛会导致以下症状

变形

腰骶痛，肩背痛

行走困难

内脏和子宫脱垂

尿频、夜尿、尿失禁

因为骨盆支撑着上半身，一旦骨盆放松，就必须靠臀部的肌肉如大、中臂肌肉和腰部的肌肉来支撑，导致体型的丧失，容易出现腰骶疼痛和肩背部酸痛。你甚至不能在脚上施加相等的力。严重的话会造成行走障碍。此外，易发生内脏和子宫脱垂，严重者还可能发生子宫脱垂。而且由于生产原因，不仅骨盆，肌肉也变得松弛，容易尿频，夜尿增多，甚至尿失禁。

骨盆松弛严重也容易引起产后出血。因为骨盆一旦放松就会脱臼，骶骨的边缘会落入骨盆内部，切割子宫颈。如果子宫动脉被划在一起，会造成大出血。

当上述症状出现时，已经出现了严重的骨盆脱位。建议及时联系骨科医生，进行相应的检查。必要时做矫形治疗，指导你正确的康复锻炼。

女性骨盆的结构和功能

骨盆是由骨骼组成的盆，包括两块较大的骨盆骨，连接在脊柱(骶骨)底部之下，称为骶髂关节。骨盆骨连接，前面有一个，叫做耻骨连接。脊柱骶骨下方有四块小骨头，构成尾骨。

骨盆的主要功能是支撑身体的结构，保护子宫和膀胱，保护妊娠早期生长的胚胎。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，即内层和外层，从耻骨到尾骨相连，穿过两侧髋骨。

这些肌肉有三个出口。一个是从膀胱延伸出来的尿道出口，位于前面。另一个是从子宫延伸出来的阴道口，位于中央。另一个是从大肠延伸出来的肛门口，位于后方。

外层肌肉有一个环状结构，这些被称为括约肌的开口可以使这些出口闭合在一起，尤其是当腹部受到压迫时，例如当你咳嗽、大笑或打喷嚏时。

产后应该做哪些骨盆恢复练习？

练习骨盆体操有助于锻炼阴道和肛门括约肌的力量，阴道松弛者不妨使用。

1.水平运动:仰卧在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直空。不要接触地面。双手抓住床沿，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。腿举过身时，双手扶住腿，使之向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复六次，每天一次，但永远不要停止。

2.垂直运动:站立，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，从而形成双腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，从而向上移动阴道。患者运动后，可以学会区分阴道和肛门括约肌，改善阴道松弛状态，提高阴道的捏紧功能，从而掌握夫妻同房时的放松和收缩能力，使性生活和谐愉快。

康复运动前，排出空膀胱。保暖。