天冷 什么？天冷挨冻能减肥！

初霜后，

风越来越大了

很多人开始无动于衷，

名字叫秋冬练吃增肌...

很多朋友也说，

天气冷的时候，锻炼出的汗就少了。

在寒冷的天气里减肥不容易...

北京的温迪说天气又冷又冷...

我想拿出我的小羽绒服，

但突然想到最近的一个传说:

减肥，先凉！

都说夏天的病冬天治，热天没掉的脂肪。

天冷的时候可能更好！

低温饮食并不新奇。

据说，当年，道恩·道格拉斯·强森教了金刚狼一招。

运动后去冷库的瘦身方法...

为了瘦，感冒一定要吃！

很久以前，许多明星用湿纸和毛巾包裹自己。

让身体保持寒冷，从而起到一定的减脂作用...

那么，为什么寒冷可以促进脂肪燃烧呢？

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2002年，在医学领域进行了一项研究:

穿一样的衣服，

人体在16℃时的代谢率，

比22℃时高5.7%。

也就是说，

天气冷的时候，

为了应对外部低温，

人体会自动产生热量来抵御寒冷。

会燃烧更多的热量来保持体温恒定。

最常见的形式之一是颤抖。

通过摇晃增加脂肪燃烧并不意味着身体脂肪减少。

光靠摇晃增加的脂肪消耗对于减脂是没有用的。

那么，如何帮助你更快的减脂呢？

这就要谈到身体里一种神奇的脂肪——棕色脂肪。

身体冷的时候除了发抖发热，

通过棕色脂肪产生的非颤抖热量，

是身体最重要的御寒方式。

众所周知，肌肉是一个大脂肪燃烧器。

棕色脂肪消耗能量和产生热量的能力，

是肝脏的几十倍，肌肉的几倍，

可以用燃脂暴发户来形容。

寒冷能明显促进褐色脂肪的产生。

科学家发现在低温环境下，

体内棕色脂肪前体和白色脂肪，

可以快速启动转换程序，

转棕脂御寒。

所以减肥的人要把握这个原则。

天气冷的时候不要急着穿厚外套。

我不想穿着被子出来，

少穿衣服不着凉，

帮助减肥。

但是，进冷库泼冷水，

身体素质不够，请不要随便尝试。

生命宝贵，低温减脂，

尽你所能冻死...

除了冷锻炼，还能促进褐色脂肪转化的量和速度。

但只有短期高强度的运动才能促进褐色脂肪的转化。

比如力量训练，HIIT等。

冷天运动。运动前，注意充分热身。

它不仅能增加功率输出，还能提高运动成绩。

还可以防止受伤！

注意是热身，不是拉伸。

但是，

天气冷的时候，

食欲会变好，

让你多吃卡路里。

所以，

天气冷的时候，

你可以通过保持和平时一样的食物量来减肥。

不要不小心吃多了！

温迪说。

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