复旦情商课 复旦大学陈果老师的情商课（视频+文字笔记）

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复旦大学陈果老师情商班

1981年2月生于上海。被誉为复旦北区三宝之一的复旦大学哲学系博士，师从哈佛大学神学博士詹姆斯博士和芝加哥大学心理学博士伊芙琳。现任复旦大学社会科学基础部“思想道德修养与法律基础课”教师。2010年7月，陈果演讲的视频由复旦大学学生在网上传播，并在网上流行起来。

【孤独与寂寞】

1.什么是孤独？孤独是从人群中偷来的享受。她骄傲美丽，完全是精神自由。孤独意味着我们有时间独处，有时间“做我自己”，没有必要打扮装逼，没有必要戴帽子抽根烟装逼深沉。

2.什么是孤独？孤独是一种病，是一种精神上的饥饿。既然是病，那就需要治疗。孤独的人如何找到治愈的方法？方法就是人群。孤独的人总是需要别人的陪伴。

3.人的待遇有两种。一种是兴趣需要建立人脉，这只是功利(确实有用，但不会有真正的朋友)；另一种是孤独的人的温暖，是廉价的交流。

4.狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢。

5.孤独除了自己，什么都不要求。(即平静，我理解为无上菩提的一种状态)。

*遇到挫折不要责怪别人，要从自己身上找到问题的症结所在，努力改正。

6.孤独是没有安慰的牢笼。因为孤独的人不知所措，焦躁不安。他们的思想贫瘠贫瘠，有一种自我排斥的感觉。

7.他比烟火还孤独。烟花在无形中绽放，在虚空中消失。有短暂的释放，伴随着无边的孤独。

8.孤独不是故作姿态，而是一种心态。沉默不一定是孤独。孤独没有形式。是孤独者精神上的自我流浪。装逼浮躁是一种虚荣心，是为了吸引眼球。

9.孤独的人对环境没有刻意的要求。无论是一个人，还是在忙碌的人群中，都能做到“和谐、尊重、沉默”。这就是日本茶道的精神，与环境和谐，表现出一种应有的尊重，不影响自己的清静冷清，也是一种清静从容。

【孤独与寂寞】

1.身边人太多，所以对人群漠不关心。我们很多人喜欢旅游，为什么？因为我们希望找到一个没有人可以放逐自己的地方。为什么要避开别人？远离噪音是因为我们对人失去了兴趣，拥挤造成的噪音影响了我们的休闲与宁静。

2.我不装QQ和MSN，因为我需要自己的时间，不需要和别人分享很多东西，也不想有意无意的陷入一些对话中。

3.人“贱”。我们经常处在一个人人多、互相干扰、缺乏尊重的环境中。

4.我需要不断和别人说话，所以我很少和自己说话。只有当你不用和别人说话的时候，你才会和自己说话。与自己对话是自我反思，是思考自己时产生的智慧。反省显示勇气，反省是一切思想的源泉。

5.孤独的人往往是极其有趣和富有的人，孤独是一种自我选择的自娱自乐的方式。

6.当你安静的时候，你可以悠闲的享受生活和别人的美好。

7.孤独不是一种姿态，而是一种真实的境界，一种心灵的诗意栖居。所以不需要找什么特定的安静角落。孤独可能会表现出沉默，但孤独不一定与沉默有关。孤独的人是思想和精神上的流浪者。抽烟或者喝酒只是麻痹或者装酷的手段，制造一种孤独的假象。一个没有思想和精神的人是不会孤独的，充其量只是一个孤独的人。

孤独没有形式可循。孤独不是刻意训练自己，是给自己某种思想，某种气质。孤独是最原始最真实的状态。人离开母体后，从来没有和任何人有过身体接触。

孤独是我们的宿命，但绝不是坏事。当我们无法改变自己的命运时，我们顺从地、恭敬地理解它。

8.孤独是一种圆，不是一种缺。

9.不要只是模仿别人，迎合别人，只会让生活变得无趣，你要做真实的自己。

10.祈祷是与虚空对话的过程，也是与自己对话的过程。反省自己是一种高尚的行为。

[关于朋友]

1.真正的朋友之间的聚会和精神分享，一定是为了两个人。两个人找到共同感兴趣的话题不容易，三个人找到共同感兴趣的话题更难。两个人可以很自然的说话，不用刻意的努力。三个人说话，其中一个会置身事外。这时候另外两个人需要把他带入这个话题，出于友情见面，故意说一些他会感兴趣的话。真诚不需要刻意或者装腔作势，哪怕是刻意的，善意的。交谈最好的状态是，我和你说话的时候，我的眼睛里，我的世界里，只有你。

2.很多东西放在时间里就能看清楚。越走越远，或者越来越近。

3.朋友不是饮酒者、玩伴、孤独中的安慰者、精神庇护所或出于任何功利原因建立的联系。不是朋友，是孤独的人。朋友不是认同和迎合你的任何观点和态度，表现出软弱和妥协的人。一个朋友对你要求很严格，甚至近乎苛刻，因为他不忍看到你继续堕落下去。朋友很少一见钟情，就像恋人一见钟情一样。朋友不是一个你可以不假思索地输出你的烦恼和抱怨的人，否则你就是自私的，利用你的朋友，而不是通过无原则的相互支持和分享为对方着想，而不是充当言语和感情的垃圾桶。为什么要给对方增加烦恼和痛苦？

4.如果你用你的朋友作为你男女朋友的备份，你就是在侮辱友谊和爱情。

5.和朋友在一起也是一种孤独。但是这种孤独更好，会比你一个人的时候更舒服。因为真正的朋友是完全没有防备的。

6.朋友不是柴米油盐，而是奢侈品。一旦你拥有了它们，你就会感到满足。对朋友没有实际要求。当我遇到危机时，你不需要为我做任何事，只要和我在一起。这时候可能只是互相握手，但是用足了。精神上的默契感和存在感就够了。我不会和你单独在一起。真正的朋友总是反对工具理性。一直以来都是反对任何世俗的，功利的，实用的目的。所以乐器手不会有真正的朋友。只有放弃“有用”的想法，才能有朋友。

7.朋友不是附庸，他们不仅会同意和妥协。朋友在现实中需要透彻，比如切磨。

8.有些所谓的说话和出气筒都是言语暴力。你不应该用“这是对朋友的信任”作为借口。这是对友谊的滥用。朋友不应该承受这种宣泄。灵魂伴侣，灵魂的统一，他和她不用承担我的杂务。

9.朋友应该没用。(“使用”这里指的是利用)。和他在一起，你会觉得很自由。牵手很无语，但心里很清楚。

10.真正的朋友不经常联系也没关系。过了两三年，电话那头的人似乎再也没有离开过。所谓的“友谊”，需要经常联系才能维持，是靠不住的，因为一旦不联系就会破裂。

11.两个戴面具的人不一定是朋友。衡量友谊最好的标准是:和朋友在一起，心满意足，更高的是平和。什么都不用做，什么都不用说，没有热情去破冰而不是投入。

12、人与人之间要保持距离，距离产生美。如果靠得太近，会看到对方更多的缺点。两块石头被扔进了水里。如果它们靠得太近，波浪会相互干扰。

13.友情之美是人的灵魂之美，灵魂之美需要时间去磨练，需要生命去检验。很多时候，我们对对方不可逾越的道德底线，对对方生活中最重要的价值观的组成部分是什么，对对方的性格和个性是什么，都不够了解。不要忽视时间的作用，也不要低估时间的锐度。我们往往过于急躁，基于说我们是朋友，好像永远不会再长大。真正的朋友是同步变化的，互相扶持，互相成长，互相成熟。患难与共的朋友不是一蹴而就的。你我能否成为朋友，是由时间决定的。

14.当我看不见每个人的时候，我都有一种精神上的凝视，这叫思念。有时候，随着物理距离的增加，人与人之间的距离变得那么近。

15.只有那些有孤独的自我意识和自我反省的人才能有珍贵的朋友。

16.在现实生活中遇到危机时，利益界限明确的人是不会求助的。爱他，不要给他添麻烦，不要让他担心自己。真正爱父母，最重要的是不要让他们太担心，因为他们为我们做了太多。朋友是如此重要，没有任何感官刺激就不会被用于功利目的。君子之交淡如水。

17.当我和朋友在一起的时候，我可以做我自己。在平等的原则下，我可以按照自己的意愿行动和说话。甚至可以不言语的静静思考。他可以在我面前做自己。我同意他可以按照自己的意愿行事。我不强加任何原则。朋友带来的不是活泼的人缘。朋友真正做的是让我们更好的理解一个人的快乐，远远大于一个人的快乐。因为一个人独处的时候，会恍惚，不安，多疑。当你和朋友在一起的时候，你绝对安全、放松、平和、健康。

18、人与人之间的交流，语言是最低级的。当你们只能靠说话交流的时候，你们两个的关系就很遥远了。认识的时候一个眼神一次握手就够了。当你和你真正的朋友在一起的时候，你不需要言语，不需要刻意的伪装，不需要行动。因为朋友都是健康平和的空。在一起的时候，很安静但不冷清。基于多年的信任和相互理解，形成了一种轻松的氛围。

19.朋友就像空，彼此共存，互不干扰。不尴尬，不克制。

20.任何人解释都很费劲。朋友需要的是“同情理解”和“同情理解”，而不是解释。同情，不是说同情你，而是对你有同理心。

21.成为朋友的两个人一定要头脑清醒，这一点很重要。这就是为什么只有孤独的人才能成为朋友，也只有这样才能区分什么是友谊、依赖、独立和鼓励。主角和陪衬不会有不对等的关系。朋友之间，两个人是平等的，互相支持的。

22.朋友不会受到友谊的威胁或束缚。朋友是在认识自己的基础上让我们更自由。所以侵占朋友的时间也是一种罪。所以这就是朋友见面前需要预约的原因。你怎么能打乱你朋友事先安排好的日程？

23.朋友之间互相帮助，更了解自己，更了解对方。当我们知道朋友的真实本性时，我们应该尽最大努力去关心、捍卫和保护他。但这种保护不需要奖励，甚至不需要回应。

24.高尚而真实的感情是朋友的唯一基础，是一切的基础。友谊会被虚伪和伪装摧毁。你不用解释，我对你足够了解，所以不会怀疑你。所以在成为朋友之前，非常严格的怀疑是必要的。

25.朋友不是消除孤独，而是教会你如何更好的接受孤独，让你在孤独的时候不会觉得冷，因为有朋友的存在，有精神上的默契。此时的孤独是一种温暖、充实、美好的状态。

26.你为什么要爱他？因为这个人让你感受到了从未有过的默契，比如空气，比如水，“我不常想，但处处都是”。

[关于感恩]

1、没有“活该”的爱情。他对你好是因为他爱你，他的行为是对你的理解、包容和奉献。当你接受别人的帮助时，要心存感激。不帮你很正常。帮你是他心里的一种自我奉献，值得铭记。

2.人是贪得无厌的。人对亲近的人极其残忍无情无情，什么都想当然。然而，我们往往会记得一个陌生人对我们的帮助，却记不住身边的人。值得感谢的人往往藏在内心深处，却被自己忽略了。

3.爱，说到底就是只付出，自我牺牲，关心他人。爱让我们感受到了远方人与人之间的温暖。

4.人往往缺乏远见。只追求远方无尽的目标。

5.感恩不仅仅是一句“谢谢”，更是一种实际行动。“赏春”不仅是给你善意的人，也是给你能在全世界看到的所有人。被善良感染后，你要感染别人，和所有人分享。

6.不要拒绝接受爱，那不是软弱。不要害怕付出你的爱，并不代表失去，相反，它从侧面反映了你的财富。

7.关心和感激是相辅相成的。在关心别人的时候，我们不期待感恩。我们给予关心是因为我们拥有它。帮助别人是幸福的基础，关心是把我内心世界的丰富形式化。

[告白]

1.人要懂得忏悔。忏悔的过程是一种自杀，对旧的自我进行评判和推倒。悔改的结果是重生，这是新的自我的塑造。

2.面对现实，错了就是错了。不解释。

3.忏悔，但不要过度。不要生气，不要把悔改的怒火发泄在事或人身上；永远不要再犯同样的错误。

4.你说什么都便宜。如果你说“对不起”太多，你就不会感到抱歉。真正的“对不起”是一个沉重的负担，不仅是对你伤害的人，也是对你自己的良心和道德。

5.表白的时候，不要指望对方能包容和原谅你。这个初衷证明你没有任何歉意。你只是想尽快摆脱对方的指责。这是自私功利的目的。

6.当你受到伤害的时候，如果这种伤害能及时愈合，一定要原谅人，原谅人，不要因为你而让别人为这一生背负沉重的精神负担。

[关于学习]

1、学习，学习是模仿和吸收，学习是操作和释放。真正的学习需要榜样和导师。

2.任何人、任何书都可以学到知识，但首先要培养自己的“品味”和“品味”。我们应该在日常生活中发现、欣赏和学习美。学习就是头脑清醒地听从好的建议。

3.学习和保持思想自由和思想独立。少附和，多问自己；少自负，多自省；少花言巧语，多实践；少了偏见听偏见，多了包容。

4.自由不等于放纵，是一种取舍。贪心的人往往一无所有。

5.阅读是一种与作者交流的乐趣。学习的时候，对方说的不是自己的话，而是你一直想说却无法表达的话——形容我或者只是我想说的是我！智者一生的思考，就是你被隐藏的一瞬间，你内心尘封的角落突然出现。

[关于生存]

1.热爱生活，热爱健康。活着是一份礼物，健全是最大的幸福。

2.和解才是真正实现自由的时候。对抗中实施的力量不是你自己的需要，而是控制对方。

3.面对困境:当你无法改变命运时，顺从地接受，这是对生活的和解，是一种高尚而顺从的态度。

[关于爱情]

1、多情，某种程度上可以说是衡量一个人心理年轻的标准。年轻不一定是好事，因为年轻不等于无辜。青春包括“率真”和“青春”。而且年轻，给人的感觉带着一种幼稚和愚蠢，有点轻浮。很多时候，我们希望别人把我们的幼稚当成率真。率真和天真捆绑在一起，能很好融入的人，到了中年和老年，会从懵懂走向睿智，回归纯真单纯的天性。纯真不仅属于年轻人，而且温柔祥和，这是年轻人所没有的。这个社会高估了青春的美好属性，认为老年不好，所以才有了“装嫩”。把天真误认为率真，把愚蠢误认为单纯，使社会产生一种病态的扭曲，甚至“扭曲”。每个时代都是美好的。一个和谐美好的社会是一个各个年龄层都能各司其职，各得其所的社会。

2.爱是爱的谎言。与“一”有关的爱情，是全有或全无的关系。然而爱情往往是“更多”而不是“喜欢”。但是感觉来得快去得也快，数量多了必然导致质量低，停留在表面水平。但有些人天生多情，以至于谈每一段感情都会泪流满面，但那不是爱情。所谓花花公子和playgirl玩的是技巧，但玩的是技巧，就会有“欺骗”。他们经常和他们不在乎的人一起玩。如果他们关心自己，他们可能就不能玩了。到时候谁上场还不确定。他们不是多愁善感，而是冷酷无情，大大咧咧。为什么要玩？一方面是为了摆脱孤独和空空虚，另一方面是为了证明自己的魅力，这也说明他内心是嫉妒和缺乏自信的，需要别人的迷恋来证明自己的自信。

3.自信不需要他的信来证实。尼采:做一个优秀的人(自信)，但愿意被所有人看到(他信)。没有前者，只有后者，这是虚荣，而有了前者，没有后者才是不后悔的自信。

4.虚空是虚空的荣耀，是纸的冠冕。

5.美丽和魅力。魅力就是吸引喜欢的人，喜欢的人，了解自己的人。(你想吸引什么不喜欢的人？)

6.没有灵魂的性是宣泄，和卖淫没什么区别。性的美在于它用最亲密的语言来实现和表达爱。它的终极意义不是身体的统一，而是彼此的欣赏和与他们合一的渴望。

7.当今社会，总有很多人频繁地使用“我爱你”，频繁到说话的人都不知道自己在说什么。我爱你，不是1+1=2，而是一半加一半完整。当事情发生的时候，脑海里浮现的不是你怎么样或者我怎么样，而是我们怎么样。

8.有多少人在恋爱的时候问自己:如何保护TA？更爱TA？能不能更好的理解TA，给TA想要的东西？与TA共命运？而实际上有多少人会问:如何让TA更爱我？离不开我？甚至如何让更多的人爱我。我们常常用爱筑起牢笼，却忘了因为爱，爱让人更自由，更快乐，更独立。

9.我们总是在意谁付出的多。我们的自私和贪婪让我们在爱情中不再可爱。爱，而不是被爱，给予，而不是索取，让我们成长。

10.当你突破自己，感受到对方的感受，你就恋爱了；当你突破了自己，你就恋爱了。

11.在爱情中，有些人会迷失自我，成为爱情的奴隶，所以会失去你是什么的魅力，所以无聊迟早会来。爱情的基础是尊重和爱。爱情的前提是平等和平视。我爱你≠我是爱情的奴隶，你爱我≠我是爱情的主人。

12.爱是恒久忍耐:不仅是对对方的一切有耐心，包容对方的一切，更是对自己的欲望有高度的自制力和耐心。

13.学会忠诚、宽容、谦逊、温柔、理解、自控和勇气。当对方不够强大的时候，你一定要强大。

14.爱情是长久以来最难的，有激情的人会失望。不是爱，只是冲动。天生多情，每一段都很投入，必然生根发芽。没有确定性，就没有稳定性。

15.你为什么充满激情？-甚至不知道。因为我不知道自己是什么样的人，更不知道自己喜欢什么样的人。深情的四处流浪，不是到处都有家，而是无处安身。如果看不清自己，就不知道把感情放在哪里，所以总会感动，以至于不爱任何人。而“爱”不会让人想动，但爱让人有存在感和力量感。

无论对于记忆力强还是弱的人来说，骑自行车都可以提高记忆力，因为运动有助于提高体内去甲肾上腺素的水平，而大脑中这种化学物质水平的提高对提高记忆力有重要作用。

陈果(复旦大学教师)

陈果，女，1981年2月出生于上海，中国共产党党员。复旦大学哲学系博士，加拿大UBC大学摄政学院访问学者。

2005年2月至2008年6月，在复旦大学哲学系攻读基督教哲学博士。2008年6月至今，在复旦大学社会科学基础部工作。现任复旦大学社会科学基础部“思想道德修养与法律基础课”教师。复旦大学的Bbs很受欢迎，是北区研究生公寓三宝之首——“首席”。

角色体验

1999年9月-2002年6月，复旦大学文科基地班。

1999年10月至2001年6月，任复旦大学哲学系学生会主席。

2002年9月至2005年1月，在复旦大学哲学系攻读西方哲学硕士学位。

2002年9月至2004年6月，任上海新教牧师大师班英语教师。

2004年夏天，我在人民画报上海总部做实习记者。

2004-2005年任复旦大学哲学系“田园心理学”、“宗教社会学”助教、翻译。(老师:詹姆斯d .怀特海；，哈佛大学神学博士；伊芙琳·怀特黑德，芝加哥大学心理学博士。

2005年5月，他担任“杜威思想的当代意义”国际研讨会的翻译。

2005年2月至2008年6月，在复旦大学哲学系攻读基督教哲学博士。

2005年7月至9月，他在香港浸会大学中国大陆基督教哲学青年学者暑期强化班担任学者。

2006年7月至2007年1月，他在加拿大温哥华的UBC大学摄政学院担任访问学者。

2008年6月至今，任复旦大学社会科学基础部“思想道德修养与法律基础课”教师。

性格评价

最有型的大学女老师，请叫她陈果博士(网易女性评论)

老师把课堂讲得如此优美，以至于她的学生都很高兴！

听完陈果先生关于孤独和寂寞的讲述，网友们高呼“一句话惊醒梦中人”。

有人爱上了她的口才，有人爱上了她的思想。

她是一名女博士，复旦校园著名的“模范姐姐”。

比起美貌，高知的智慧更值得鼓掌。(网易女性评论)