肌糖原可以分解吗 肌糖原是肌肉中的储能物质吗？它和增肌什么关系？

了解肌糖的来源，有助于进一步了解肌肉的一些“操作”细节，可以更好的控制肌肉增肌的过程。

肌肉糖原，顾名思义，就是肌肉中的糖原。肌肉糖原存在于动物的肌肉中，属于多糖碳水化合物。根据有效碳水化合物和无效碳水化合物的分类，肌糖原属于有效碳水化合物，它一定是一种为肌肉提供能量的物质。

详细定义，肌糖原是糖在肌肉中的储存形式。剧烈运动消耗大量血糖时，肌糖原分解提供能量，肌糖原不能直接分解为葡萄糖。它必须分解产生乳酸，乳酸通过血液循环到肝脏，然后在肝脏中转化为肝糖原或合成葡萄糖。这里提到乳酸。训练中能想到疲惫吗？

肌肉糖原只要肌肉运动就不提供能量，但是当血糖大量消耗时，也就是说血糖释放的能量不足以供给肌肉运动。这时肌肉糖原作为补充，会参与分解和供能，产生一种额外的东西——乳酸。

乳酸是什么？这个东西其实会让你在大量的健身运动中感到酸痛甚至灼烧感，直到无法坚持下去需要放松！注意，这里说的肌肉酸痛是即刻的，可以立即体验，而且是在运动中体验，而不是运动后第二天或第三天的肌肉酸痛，这不是属性。是的，乳酸是导致疲惫的内在因素之一！

当身体突然需要大量能量，缺氧供应(如剧烈运动)时，肌糖原开始分解，暂时满足能量消耗需求。但在有氧条件下，肌肉中糖原的分解会受到抑制。

以下是关于有氧和无氧运动与肌肉糖原储存的关系:

第一，有氧运动能力和肌糖原储存

在长期(45-200分钟)高强度运动中，运动前的肌糖原储存决定了达到力竭的时间，直接影响耐力训练和比赛中的运动能力。亚最大强度运动中肌肉糖原消耗导致运动性疲劳的原因如下:

1.糖原单独存在于肌肉细胞中。当运动肌肉中的糖原耗尽时，很难从非运动肌肉中补充。

2.当肌肉糖原含量较低时，肌肉在完成相同负荷运动时应吸收更多的血糖来供应能量，可能会引起低血糖，影响中枢神经系统的能量供应；

3.肌糖原是脂肪氧化供能的代谢引物，糖缺乏会影响脂肪氧化供能的能力和供能；

4.肌肉糖原储存不足，脂肪酸供能比例增加，运动能力下降。

二、无氧运动能力和肌糖原储存

当肌肉糖原储存过低时，乳酸产生受到抑制，无氧代谢降低。

总之，肌肉糖原储存是耐力运动和极限运动的必要能量。提高耐力运动能力，试图改善肌肉糖原储存，降低运动时糖原利用率，加速运动后糖原恢复，达到过度恢复尤为重要。

为了防止健身时的快速疲劳，建议健身前30分钟或运动间歇时摄入适量的葡萄糖，可以减少肌肉糖原的消耗。运动前增加血浆游离脂肪酸浓度，可增加运动时肌肉氧化脂肪酸比例，减缓肌糖原利用率。