宽阔的背阔肌和倒三角形往往是男人阳刚、权力和安全感的象征。就像下面视频里的肌肉帅哥，背部肌肉完美。
但是在健身行业，对背肉最有效的锻炼是引体向上，引体向上对很多人来说一直是个大问题。有的人一次能做40个俯卧撑，一个引体向上都做不了；能做五个窄引体向上，但不能做一个宽引体向上。
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