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减肥吃什么效果好 春季减肥吃什么 这5大食物吃的多瘦的快

春夏是mm减肥的好时机。也许你还在考虑不运动减肥的好方法。那么mm们千万不要错过春季减肥推荐的食物。

大白菜

白菜是不错的选择。虽然便宜,但其减肥能力不容小觑。平时经常吃白菜,不仅能增强人体免疫力,而且减肥效果好。大白菜之所以有如此有效的减肥效果,是因为大白菜还含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化。可以说,用大白菜减肥是一种既方便又经济的减肥方式。渴望减肥的mm可以多吃白菜。

甘薯

红薯是一种粗粮,富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质,纤维素能有效促进肠道蠕动,帮助身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内不能被吸收,所以可以防止糖分变胖。因此,营养学家称红薯为最均衡的健康食品和理想的低成本饮食食品。豆奶豆奶由大豆制成,富含优质植物蛋白,此外,还含有大量异黄酮和大豆苷,能有效抑制身体吸收体内的脂类和糖类,相当于燃烧了你体内的脂肪。因为可以说喝豆浆的过程等于燃烧脂肪的过程。

绿茶

茶是一种帮助消化的饮料,绿茶含有儿茶素,能在短时间内促进体内热量的燃烧,刺激你的新陈代谢,加快减肥速度。此外,绿茶还含有咖啡因,可以刺激中枢神经系统,释放血液中的脂肪,使体内的脂肪得到充分燃烧。还有就是绿茶中的茶多酚也能抵抗体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

水果

水果富含纤维和维生素,对健康非常有益。其中有樱桃、葡萄、梨等。是排毒效果较好的食物,可以疏通肠道,清除体内毒素。其中,牛油果含有不饱和脂肪酸,能让你很快感到饱,绝对是理想的减肥食品。

紫茄子

茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。多吃可以活血消肿,润肠通便,有效改善便秘症状,帮助清除体内堆积的毒素。茄子中含有的维生素E也能防止血液中胆固醇水平升高,所以茄子绝对是减肥女生的必吃减肥食品。

少吃这些高热量的水果

1.榴莲果

榴莲的热量是147大卡/100克,瘦肉的热量是140大卡/100克。吃100克榴莲比吃肉含有更多的热量。

榴莲在泰国很有名,被称为“水果之王”。而且榴莲做的榴莲蛋糕和榴莲板鸡会加入大量的奶油和糖,会让人很快发胖。

2.西瓜

西瓜热量低,含有大量果糖。与葡萄糖不同,这种果糖让人感觉很饱,所以人们会不自觉地吃得更多,从而积累热量,变得更胖。

吃半个瓜相当于吃两碗饭!

夏天,我们通常吃冰西瓜。但是温度越低,果糖的甜度越大,越容易发胖。

3.鳄梨

受到成千上万人青睐的牛油果,平均脂肪含量为15%,是猪里脊肉8%的两倍。所以牛油果要尽量少吃。

4.荔枝

荔枝含糖量高,热量高,热量70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每一口荔枝,相当于一小口糖水。

荔枝含糖量高,人吃多了容易生气。

5.椰子

每100克椰子含241千卡热量,相当于2.1碗米饭。

椰子肉的含油量高达35%,多为饱和脂肪酸,但也含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁的含糖量并不低,所以吃太多的椰子汁很容易导致肥胖。

6.龙眼

每100克桂圆干含水分26.9克,蛋白质5克,脂肪0.2克,碳水化合物65.4克,热量283千卡。

从这个角度来看,龙眼也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干高,但是吃多了肯定会让人发胖。

7.香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉。每100克香蕉含92千卡热量,相当于两两米饭。

虽然香蕉的热量略低于肉类,但香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你做饭时放的肉,要避免多吃!

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