减肥吃什么效果好 春季减肥吃什么 这5大食物吃的多瘦的快

春夏是mm减肥的好时机。也许你还在考虑不运动减肥的好方法。那么mm们千万不要错过春季减肥推荐的食物。

大白菜

白菜是不错的选择。虽然便宜，但其减肥能力不容小觑。平时经常吃白菜，不仅能增强人体免疫力，而且减肥效果好。大白菜之所以有如此有效的减肥效果，是因为大白菜还含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以说，用大白菜减肥是一种既方便又经济的减肥方式。渴望减肥的mm可以多吃白菜。

甘薯

红薯是一种粗粮，富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以可以防止糖分变胖。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品和理想的低成本饮食食品。豆奶豆奶由大豆制成，富含优质植物蛋白，此外，还含有大量异黄酮和大豆苷，能有效抑制身体吸收体内的脂类和糖类，相当于燃烧了你体内的脂肪。因为可以说喝豆浆的过程等于燃烧脂肪的过程。

绿茶

茶是一种帮助消化的饮料，绿茶含有儿茶素，能在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激你的新陈代谢，加快减肥速度。此外，绿茶还含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪得到充分燃烧。还有就是绿茶中的茶多酚也能抵抗体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

水果

水果富含纤维和维生素，对健康非常有益。其中有樱桃、葡萄、梨等。是排毒效果较好的食物，可以疏通肠道，清除体内毒素。其中，牛油果含有不饱和脂肪酸，能让你很快感到饱，绝对是理想的减肥食品。

紫茄子

茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。多吃可以活血消肿，润肠通便，有效改善便秘症状，帮助清除体内堆积的毒素。茄子中含有的维生素E也能防止血液中胆固醇水平升高，所以茄子绝对是减肥女生的必吃减肥食品。

少吃这些高热量的水果

1.榴莲果

榴莲的热量是147大卡/100克，瘦肉的热量是140大卡/100克。吃100克榴莲比吃肉含有更多的热量。

榴莲在泰国很有名，被称为“水果之王”。而且榴莲做的榴莲蛋糕和榴莲板鸡会加入大量的奶油和糖，会让人很快发胖。

2.西瓜

西瓜热量低，含有大量果糖。与葡萄糖不同，这种果糖让人感觉很饱，所以人们会不自觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。

吃半个瓜相当于吃两碗饭！

夏天，我们通常吃冰西瓜。但是温度越低，果糖的甜度越大，越容易发胖。

3.鳄梨

受到成千上万人青睐的牛油果，平均脂肪含量为15%，是猪里脊肉8%的两倍。所以牛油果要尽量少吃。

4.荔枝

荔枝含糖量高，热量高，热量70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每一口荔枝，相当于一小口糖水。

荔枝含糖量高，人吃多了容易生气。

5.椰子

每100克椰子含241千卡热量，相当于2.1碗米饭。

椰子肉的含油量高达35%，多为饱和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁的含糖量并不低，所以吃太多的椰子汁很容易导致肥胖。

6.龙眼

每100克桂圆干含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡。

从这个角度来看，龙眼也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干高，但是吃多了肯定会让人发胖。

7.香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉。每100克香蕉含92千卡热量，相当于两两米饭。

虽然香蕉的热量略低于肉类，但香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你做饭时放的肉，要避免多吃！