人的心脏 心脏强壮的人 都有7种习惯！

虽然心脏很小，但它在血液流动中起着至关重要的作用。只有心脏健康，才能顺利地把血液输送到全省器官，供给营养，发挥正常的生理功能。

1.避免激动

如果人的情绪波动太大，比如大欢喜、大悲、大怒等。，它们会引起血管收缩，增加血压，并加速心跳，这将导致心脏负担的增加。所以，日常生活中保持心态平和，就是强心。

2.膳食控制

暴食可诱发心肌梗塞、心绞痛；肥胖容易诱发高血压和动脉硬化。猝死往往与暴饮暴食有关。所以，吃7、8分钟，减少动物脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果就好。

3.镁

镁能阻止胆固醇合成，抑制神经兴奋，对维持心肌纤维正常收缩舒张和冠状动脉弹性有重要作用。如果人体缺镁，就会出现心动过速和心律失常。因此，番茄博士建议增加镁的摄入量，以保护心脏。

4.增加锻炼

如果平时不运动，会影响心脏的生命。对于那些长期训练的运动员来说，他们的心率缓慢而有力，因此建议在运动开始时运动量不要太大，而应循序渐进，以观察心率比平时快50%。

5.吃适量的肉

动物内脏最多一周一次，红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等。优选每周不超过2-3次。海鲜富含钙和钾，可以降低血压，降低血栓风险。

6.避免疲劳

过度劳累会在全身积累多个器官，所以规律的生活可以减轻心脏的负担。

7.清淡饮食

吃太咸会导致血压升高，血液粘度增加，增加心脏负担。食盐摄入量应控制在6-8克，心功能不全患者最好控制在每天3-5克。