夏天虽然只剩下一条尾巴，但不代表可以放松对身体的警惕。从法国回来后，夏夏也恢复了运动！
加油
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HIIT入门，燃脂塑形，有趣
。夏夏还提醒大家，一旦你下定决心做焦点25，你必须做好心理准备，但你仍然很累...但是减肥塑形效果很好，可以省健身房的钱。
疯狂
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HIIT，强度高，周期长
精神错乱也属于HIIT健美操，即高强度间歇训练。是由著名健身教练肖恩·t制作的强度大但效果明显的健身减脂运动。
共14集，每集时长约40分钟，在63天的健身计划中完成。男女都可以不用任何器械练习。疯狂健身操主要是通过间歇训练，逐步增强运动强度。第一个月跳1-5节，包括基础训练和间歇训练。一周的恢复训练可以帮助减脂，为第二个月的训练做准备。第二个月，我们将以更大的强度跳9-13节。我们每周会做五天的运动，一天是恢复训练，一天是休息。训练计划是帮助你挑战和超越极限，可以最大化你的代谢率，燃烧更多脂肪。
然而，我们必须注意到，《疯狂》有很多跳跃练习。很多人锻炼成功，减脂，但是脚踝和膝盖都受伤了。当时特意买了护膝，吃了点营养品，做动作的时候学会了用腰腹核心发力。请慎重选择课程。如果难度大，先暂停。别瞎了！
尊巴舞
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升级版的《振作起来》聚焦于舞蹈
尊巴完全是在做小S跳！随着这个舞蹈，她的腰围瘦了一圈，现在只有22寸，体重一路降到了90斤。它一小时可以消耗高达1000卡路里的热量，燃烧的热量惊人。难怪小S的效果这么明显。
“尊巴”来自西班牙语，意思是:快乐的牺牲。它结合了拉丁音乐和舞蹈。它是一项可以自己创造舞步来减肥和锻炼身体线条的运动。它被称为世界上最有趣的减肥运动。快节奏和慢节奏的结合，让跳起来很有吸引力，很性感。通过高负荷和低负荷的无氧+有氧运动，在音乐的舞蹈中无意识地舞蹈，达到减肥塑形的效果。
但如果你身体协调性差或者根本没有舞蹈基础，祖姆巴的桑巴、恰恰、火烈鸟等南美舞蹈动作很可能就撑不住了。夏夏自己跳得不好，哈哈哈，放弃了几次
不管你决定跳哪一个，最重要的是坚持下去，做好。不要盲目的跳，也不要靠划水欺骗自己！
此外，我们必须牢记在三点和七点练习吃饭的重要性。如果只练身体饮食而不去注意，即使多汗也不会有好的效果~生命不息，运动不止，现在就练吧！
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