减肥应该吃什么食物 健康减肥应该吃什么?

说到减肥，很多朋友都是从饮食开始，觉得胖是因为吃的多。只要不吃这些东西或者少吃，往往效果不好，反弹。减肥的朋友应该避免哪些饮食上的错误？

误区一:只吃蔬菜和水果

“减肥，我只要多吃蔬菜少吃肉就行了！”这是你减肥的信念吗？

蔬菜水果虽然很健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜太低了，很多人连基本代谢所需的热量都吃不下，长此以往会导致肌肉流失。

误区二:只吃一种食物

“一天一个苹果，医生远离我”。

如果早餐不吃酸奶面包，午餐和晚餐一周不吃酸奶面包，可能会瘦几斤，但这种方法肯定会刺激体内的饥饿因子，久而久之就会爆发，容易导致暴饮暴食。更有甚者，他们会极度疲劳，营养不良，肌肉萎缩，面黄肌瘦。

误区三:一天只吃一顿饭

早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或者用一个水果代替。

其实这也是一个很蠢的减肥方法，因为第一天，人体是不可能一下子消耗掉1500卡路里的，而且一整天能量的利用都很缓慢。如果一下子吃了很多卡路里，身体一天之内都不会驱散他使用，无法处理的热量和糖分就会变成脂肪，储存成脂肪！如果一天只吃一顿饭，刚开始会瘦，到最后会越来越胖。

误区四:不吃不饿

任何让你饿很久的方法都是错误的方法。

因为饥饿其实是一种热量很低的饮食，虽然会瘦，但是会瘦很多肌肉，而瘦肌肉的代价就是基础代谢的降低，因为你一辈子都不能少吃，而且饿久了容易反弹爆发，正常吃会立刻胖起来，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常会立刻胖回来！

减肥的时候千万不要用这些方法，最后的结果不仅会减少，还会对健康造成危害，那么什么样的饮食才是健康的减肥呢？

健康减肥应该吃什么？

健康的减肥方式是正常饮食。每个地区不同的饮食文化和饮食习惯是不同的。饮食控制过度一点效果都没有。只有正常饮食和梅玮热妈的减肥方法才能有效减肥。

梅玮热妈，健康减肥，公开承诺40天瘦30斤，800万肥胖者亲自验证，不动刀，忌口，不吃亏，轻松享受减肥，健康减肥。