蒸青菜 蔬菜不用炒不焯水，上锅蒸一蒸，口感软糯好吃，留住营养不上火

蔬菜不用炒也不用煮，在锅里蒸，口感柔软可口，营养保持不生气

蔬菜不一定要油炸或煮。在锅里蒸。他们尝起来软糯可口。保持营养，不要生气。蔬菜是日常饮食中必不可少的，但是有些人不喜欢吃蔬菜，尤其是孩子，我的孩子也不喜欢吃蔬菜。但是，只要我这样做蔬菜，她就能吃半盘。这样我就不用炒菜，也不用焯水，只要把蔬菜包在面粉里蒸熟就行了。

大多数人做蔬菜炒菜，或者用水煮，但很少蒸。他们厌倦了油炸蔬菜。而是放在锅里蒸，保持营养不生气，超级好吃。蔬菜包在面粉里做成的菜叫蒸饭面。蒸出来的米粉口感软糯，吃不到蔬菜的纤维感。它们也有蔬菜的甜味和香味，所以孩子们特别喜欢吃。而且少油少调料的蒸饭特别适合想减肥的人。

蒸菜用的蔬菜有很多种，如芹菜叶、胡萝卜、香椿、艾草等。，可以用来蒸。今天，作者使用的材料是胡萝卜、土豆和秋葵。蒸胡萝卜后，不加任何调料，味道略甜，味道鲜美。蒸土豆后，味道更糯，被用作主食。清蒸秋葵之后最好吃，秋葵一般用来炒菜。这么好吃的蒸面怎么做？下面介绍一下粉蒸菜的制作方法。

配料:土豆1个，秋葵5个，胡萝卜1个，面粉少许，食用油少许，香菜1个，小米椒2个，酱油1勺，油耗1勺，糖少许，大蒜2个；

制造步骤:

1.准备好蒸饭需要的材料，一个土豆，五个秋葵，一个胡萝卜。将这三种材料分别洗净，然后用刨子将土豆和胡萝卜切成丝。碎条不要太薄，厚度要和你平时炒菜用的一样。秋葵洗净切片。

2.拿着厨房的纸，在几秒钟内把土豆、胡萝卜、秋葵吸完，不要用力挤压，否则这些蔬菜的水分会被挤出来，蔬菜的营养价值就会降低。蔬菜吸水后，将蔬菜放入碗中，加入少许食用油。食用油的量不宜过多。一种蔬菜可以加半汤匙油，这样可以把油和蔬菜混合均匀，然后再加面粉。

3.取一个蒸笼，在蒸笼中加入适量的水，然后铺上蒸笼布。水烧开后，把蔬菜放在蒸笼上，摊平。不然菜堆在一起，表面熟，中间不熟。蒸蔬菜的时间不需要太长，78分钟左右。蔬菜的水分出来太久，营养就会流失；

4.蒸蔬菜时，我们可以准备好蒸蔬菜的调味汁。我做的酱用了一个欧芹，两个小米椒，一勺酱油，一勺油耗，一点糖，两个大蒜。将欧芹、小米椒、大蒜切碎后，与酱油、食用油、糖混合；

做蒸面超级容易吗？只要把喜欢的蔬菜包在面粉里，放在锅里蒸一蒸，不仅口感松软可口，还能最大限度的保留蔬菜的营养。同时，吃粉蒸菜也不用担心会生气，所以不管你喜不喜欢菜，都可以试着去做，可能会让你爱上这道菜。

蔬菜不需要炒也不需要煮，锅里蒸，口感柔软可口，保持营养不生气#蔬菜#粉蒸菜#秋葵收藏

蒸菜用的蔬菜有很多种，如芹菜叶、胡萝卜、香椿、艾草等。，可以用来蒸。今天，作者使用的材料是胡萝卜、土豆和秋葵。蒸胡萝卜后，不加任何调料，味道略甜，味道鲜美。蒸土豆后，味道更糯，被用作主食。清蒸秋葵之后最好吃，秋葵一般用来炒菜。这么好吃的蒸面怎么做？下面介绍一下粉蒸菜的制作方法。

配料:土豆1个，秋葵5个，胡萝卜1个，面粉少许，食用油少许，香菜1个，小米椒2个，酱油1勺，油耗1勺，糖少许，大蒜2个；

制造步骤:

1.准备好蒸饭需要的材料，一个土豆，五个秋葵，一个胡萝卜。将这三种材料分别洗净，然后用刨子将土豆和胡萝卜切成丝。碎条不要太薄，厚度要和你平时炒菜用的一样。秋葵洗净切片。

2.拿着厨房的纸，在几秒钟内把土豆、胡萝卜、秋葵吸完，不要用力挤压，否则这些蔬菜的水分会被挤出来，蔬菜的营养价值就会降低。蔬菜吸水后，将蔬菜放入碗中，加入少许食用油。食用油的量不宜过多。一种蔬菜可以加半汤匙油，这样可以把油和蔬菜混合均匀，然后再加面粉。

3.取一个蒸笼，在蒸笼中加入适量的水，然后铺上蒸笼布。水烧开后，把蔬菜放在蒸笼上，摊平。不然菜堆在一起，表面熟，中间不熟。蒸蔬菜的时间不需要太长，78分钟左右。蔬菜的水分出来太久，营养就会流失；

4.蒸蔬菜时，我们可以准备好蒸蔬菜的调味汁。我做的酱用了一个欧芹，两个小米椒，一勺酱油，一勺油耗，一点糖，两个大蒜。将欧芹、小米椒、大蒜切碎后，与酱油、食用油、糖混合；

做蒸面超级容易吗？只要把喜欢的蔬菜包在面粉里，放在锅里蒸一蒸，不仅口感松软可口，还能最大限度的保留蔬菜的营养。同时，吃粉蒸菜也不用担心会生气，所以不管你喜不喜欢菜，都可以试着去做，可能会让你爱上这道菜。

蔬菜不用炒也不用煮，在锅里蒸，口感柔软可口，营养保持不生气