甘油三酯高吃什么好 甘油三酯高吃什么油好 最好别吃动物油

高甘油三酯是血脂升高的重要指标。血脂高的时候，大家都会注意饮食上的注意事项。大多数食物没有油是做不出来的。这里介绍一下甘油三酯高的话吃什么油。

1 茶籽油 1 甘油三酯高吃茶籽油的好处 1

茶籽油富含维生素A和维生素E，具有抗氧化作用。用茶籽油加工食品，既能保持食品原有的新鲜度，又能去除腥味。茶籽油中不饱和脂肪酸含量很高，约为79%，具有明显的延缓动脉硬化、减少血小板聚集和抑制脂肪细胞形成的作用。

1 茶籽油的其他功效 1

加热后，茶籽油的营养成分不会改变，也不会改变颜色、味道或产生有害物质。老人用茶籽油，可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老。每天使用茶籽油10-15毫克，蜂蜜3-5毫克，早晚各一次，一个疗程3-5天，可防治老年人便秘。

1 茶籽油每日适用量 1

每天10-15g。

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2 花生油 2 甘油三酯高吃花生油的好处 2

花生油中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和甘油三酯。据临床研究，食用花生油可以将肝脏中的胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低雪中胆固醇含量。

2 花生油的其他功效 2

花生油中的儿茶素对人体有很强的抗衰老作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。经常食用花生油有利于延缓衰老，防止皮肤皱纹和衰老。花生油中的胆碱还能提高人脑的记忆力，延缓脑功能的衰退。

2 花生油每日适用量 2

每天15-20g。

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高甘油三酯是血脂升高的重要指标。血脂高的时候，大家都会注意饮食上的注意事项。大多数食物没有油是做不出来的。这里介绍一下甘油三酯高的话吃什么油。

3 橄榄油 3 甘油三酯高吃橄榄油的好处 3

橄榄油含有大量不饱和脂肪酸，可与胆固醇结合，使其更容易代谢和排泄，降低血液中胆固醇的含量，同时降低甘油三酯，从而降低心血管疾病的风险，有利于脂肪的代谢。

3 橄榄油的其他功效 3

橄榄油含有大量角鲨烯，能清除氧自由基，增强心脏功能。经常食用橄榄油可以防止钙流失，预防胆结石、高血压和降低血糖。

3 橄榄油每日适用量 3

每天10-15g。

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4 芝麻油 4 甘油三酯高吃芝麻油的好处 4

芝麻油不含对人体有害的成分，但富含维生素E和亚油酸。它容易被人体分解、吸收和利用，促进新陈代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，降低甘油三酯，改善血液循环。

4 芝麻油的其他的功效 4

芝麻油对气管炎和肺气肿患者也有治疗作用。吸烟和喝芝麻油可以减少对牙齿和口腔粘膜的损伤。每天早晚各半勺香油，可以治愈支气管炎和便秘，还可以延缓衰老。

4 芝麻油每日适用量 4

每天5克。

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高甘油三酯是血脂升高的重要指标。血脂高的时候，大家都会注意饮食上的注意事项。大多数食物没有油是做不出来的。这里介绍一下甘油三酯高的话吃什么油。

5 玉米油 5 甘油三酯高吃玉米油的好处 5

玉米油富含人体必需的维生素E和不饱和脂肪酸，含量在80%以上。长期应用可降低血液胆固醇和甘油三酯，软化动脉血管，防治动脉硬化、心脑血管疾病、高血脂和脂肪肝。

5 玉米油的其他功效 5

玉米油亚油酸含量高，对高血压、肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病患者有益。

5 玉米油每日适用量 5

每天10-15g。

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6 为什么不宜食用动物油 6

动物油一般来自猪、牛、鱼等。动物油含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇。食用动物油会增加血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，容易引起血脂升高，进而诱发高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖等。

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