滑膜炎6种方法锻炼滑膜炎不用慌，农村一锻炼方法，用过滑膜炎再也没犯！

对成功的信念就像人脑中的闹钟，在你需要的时候会叫醒你。虽然我们的生活中有很多障碍，特别是身体不适带来的不便，但是膝关节炎引起的腿痛是很多人都会遇到的问题，有的只是偶尔可以休息一下，有的在病变性质上确实是极其痛苦的。

滑膜炎可以发生在所有年龄，有不同的原因和特点:

根据发病机理，该病可分为急性创伤性滑膜炎和慢性创伤性滑膜炎

根据疾病的部位，疾病可分为膝关节滑膜炎和髋关节滑膜炎

根据临床表现，该病可分为关节肿胀滑膜炎和非肿胀滑膜炎

根据发病年龄，该病可分为中青年滑膜炎等

滑膜炎的主要症状是:关节充血肿胀；其次是疼痛、功能障碍、渗出增多、关节积液、行动和蹲位困难，严重者出现肌肉萎缩。患者往往感觉活动受限，腿脚沉重，上下楼梯关节疼痛，不敢用力，不敢蹲或蹲着站不起来，疲劳感冒后加重。活跃的时候关节僵硬，站久了动不了，脚步也空。严重者关节不稳、肿胀、停滞、畸形、肌肉萎缩甚至关节僵硬、下肢瘫痪。

那么应该如何对待呢？正上磁疗贴具有活络关节、祛瘀的功效，主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。具有排毒、活化细胞、排出体内多余水分和废物、消除肌肉疲劳、促进血液循环、促进血液循环的作用，适用于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等关节问题。可以直接搜索磁疗贴。

这里有几种锻炼方式。坚持下去，就能达到想要的治疗效果:

1.压膝:平躺在床上，病腿平躺或自然弯曲。搓手，双手按压患膝:先左右按压(左手放在膝盖左侧，右手放在膝盖右侧)1分钟，再上下按压(一只手放在膝盖上部，另一只手放在膝盖下部)1分钟，然后向各个方向按压膝关节(双手掌心从各个角度按压膝盖，直到膝盖发热)2分钟。做这一步的时候，重点是手和膝盖的接触。注意:用手掌按压，类似揉面的力度。

2.腿部指导:平躺在床上。以患膝关节滑膜炎的左腿为例:第一步，左腿膝盖弯曲，左手托住脚尖，右手托住脚跟；第二步，左手向左拉脚趾，右手向右拉脚后跟，慢慢拉直到不能动，力度要柔和，同时呼吸是呼气；第三步:双手托住脚尖和脚跟，慢慢自然地把脚往后拉，同时吸气。重复第二步和第三步10次。如果右腿有病，反之亦然。