女人长期便秘怎么调理 白领女性长期便秘怎么调理？

便秘是生活中很常见的症状，就是排便时大便干燥硬，排便时有无穷无尽的感觉。便秘一般两天或两天以上排便一次，与多种疾病有关。在生活和工作的巨大压力下，便秘是白领女性的常见病，几乎90%都存在。为什么白领女性容易便秘，很多人长期习惯性便秘？便秘怎么办？让我们来看看边肖！

第一，经常吃得太少

节食减肥，每餐只吃一点点食物，导致肠道内容物太少，体积不足，不足以刺激大脑排便中枢，引起排便反射。

第二，长期不良的排便习惯

当工作紧张忙碌，或者早上时间短的时候，即使有排便，也要经常忍受，导致直肠内的排便反复，但感觉神经变得迟钝，造成习惯性便秘。

第三，过度的精神紧张

生活节奏快、工作过度、精神压力大是根本诱因，尤其对神经质的人来说，尤其是出差在外时，大脑排便的中枢神经系统受到抑制，便秘和腹泻往往交替发生。

第四，饮食营养不当

经常不能规律饮食，没有时间照顾均衡的营养摄入，又经常在外面的餐厅吃饭，食物中缺乏蔬菜和粗纤维。

第五，身体缺乏活动

久坐办公室，缺乏体力活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。另外，女性腹肌较弱，送排便力度较弱。因此，肠内容物在肠道内积聚时间过长，水分被吸收，成为难以排出的硬便。

第六，生活中不注意喝水

生活紧张时，我们忘记多喝水，使肠道产生的废渣变得干燥坚硬，粪便难以排出。喝水是缓解便秘最常用的措施。

由于生活工作的特殊性，白领女性长期便秘首先要注意不要依赖泻药，尤其是长期调整要依赖泻药。因为泻药可以给便秘患者带来瞬间的快感，但对肠道的伤害很大。长期服用泻药会对肠壁膜和黑肠造成严重损伤。特别是服用泻药会带来腹泻疼痛，给生活和工作带来极大的不便。