易怒是生活中很常见的情况，很多人不知道原因，不及时调整，对家庭关系和朋友关系都有影响。那么，烦躁的原因是什么呢？
方法1:压力过大
压力太大，心里压抑。现在竞争激烈，人们生活压力大，平时工作时间很长。人们整天都处于紧张的工作状态。工作之余空在业余时间，如果这些压力无法缓解，就很容易烦躁易怒。这是因为心里东西太多，压力太大。女性更年期脾气的调节应从日常生活入手。通过饮食调整的手段，患者可以最大限度地平复自己的心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不仅简单，而且容易坚持。
方法2:生理因素
这是给女同胞的。对于女性来说，每个月都有那么多天的月经。在那些日子里，他们总是心烦意乱，情绪低落。这是无法避免的，但是有其他方法可以缓解这些不好的情绪，比如唱歌，看笑话。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6和维生素B12缺乏，容易兴奋、头痛、脾气暴躁和兴奋。饮食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。我们可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿等水果和蔬菜含有大量维生素。
方法3:与人意见不合
和人吵架，和人争论的时候，情绪很不稳定。吵架后，烦躁易怒是常事。此时人的情绪处于爆发状态，无法被激怒。这个时候的人最好的办法就是让他们独处。钙可以抑制脑神经兴奋。当大脑中的钙不足时，就会让人容易感到不安和兴奋。吃富含钙的食物，容易保持人的情绪稳定，而钙则可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。特别要注意的是，大豆中含有异黄酮，与雌激素类似。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。
方法四:遇到挫折
人在失意的时候，内心最容易烦躁。这时候负面情绪就浮现在他们心里，很容易就释怀了。这个时候是最不能招惹的，这个时候也很容易发火。没有施展抱负的机会，这就是人才短缺的类型。此时的人，内心是压抑的，是憋屈的。空野心很难有，也没地方施展。这时候他们很烦躁易怒，一般人的心态都喜欢他们。
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