冬至吃汤圆 冬至吃汤圆还是吃饺子？不管吃那个，记住这吃不胖的小妙招

你好，我是九小姐。

明天是冬至，该辩论吃饺子还是饺子了。吃饺子还是饺子不是重点，重点是怎么吃才不会胖。很简单，只有一个诀窍，那就是:

哈哈哈，我开玩笑的。冬至一年只有一次。当然想吃！只要注意一些细节，就不会轻易发胖！

怎么吃饺子

买速冻水饺一定要看包装上营养表的热量、碳水化合物、脂肪含量，对比选择最薄的水饺。

小饺子>大饺子>无馅>肉馅>水果馅>黑芝麻馅

为了避免热量摄入过多，减肥期间最好选择未填充的饺子。

煮饺子尽量用清水，避免用猪骨汤、鸡汤等油腻汤底。每餐吃5个带肉的饺子比较合适。如果吃饺子，不要吃其他主食。此外，配合艾草、芹菜、洋葱等高纤维食物，可增加饱腹感，避免血糖快速上升。

最后祝大家冬至快乐~

快2020年了，给个机会列举一下你的减肥故事吧。

给你拍一张此刻的照片，对比一下年初的照片，写下你2019年的减肥故事，发到微信官方账号后台，分享给九妹！

期待你的故事~

90公斤和120公斤

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