顽固性便秘怎么治 顽固性便秘，怎么都治疗不好？这样吃可以调理改善好

便秘是指排便次数明显减少，每2 ~ 3天或更长时间，粪便不规则、干燥、坚硬，常伴有排便困难的病理现象。便秘的原因比较复杂。

便秘不是医学上的病，最多是肠胃问题。但是长期便秘对身体非常有害。不说自己气色不好，还可能引发各种肠胃疾病。那我就告诉你吃什么水果可以治便秘。

火龙果:富含纤维和果胶，有助于保水、消食健胃、通便。它还含有维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和其他营养物质。

芒果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2和钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维有助于消化，胃肠蠕动，防止便秘。此外，它富含β胡萝卜素，有助于保护眼睛。

猕猴桃:猕猴桃富含膳食纤维和低聚糖，能增加保水性，软化粪便。其特有的含硫蛋白质被分解。还能促进肠道蠕动。两个猕猴桃可以提供每天所需的维生素C量，热量只有80大卡，吃多了不会发胖。猕猴桃还能改善睡眠，让人心情愉悦。

香蕉:富含膳食纤维和低聚果糖，有利于肠道有益菌的生长。当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，可以刺激肠道蠕动，改善便秘。

蜂蜜:蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。便秘的话，喝一杯蜂蜜水，让大便一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:“除烦、通便、消暑、治心痛、补色纳税、治疗各种疾病”。

便秘的预防措施

1.每天晚上不要吃太多。食物堆积会引起便秘。建议每天晚上8点以后不要吃饭。

2.经常按摩腹部。吃完后再按摩胃部，顺时针方向重复50次，可以帮助肠子运动。

3.饮食方面，要多吃青菜，每天用泥菜拌饭，不要全吃泥菜。经常吃肉或者吃太多肉也会引起便秘。

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