戒瘾 性瘾、网瘾、酒瘾....戒瘾，用这一个方法就搞定！

01

纪录片的记者是姜思达。他采访了一群自称“酒鬼”的人。当他们形容自己“上瘾”时，他们有这样一个“纠结”的描述——

“不要喝不舒服，喝了就缓解，然后喝了会更难受。最后你天天想自杀，然后边喝边哭，停不下来。”

沉迷于“上瘾”的人就像魔鬼附身，他们的行为和意志不受大脑的控制。严重的话，他们甚至会随时面临和自己玩生死游戏的较量。

上瘾，不仅仅是指对烟草或酒精的上瘾，任何用来调节你情绪状态的物质或行为都有可能让你上瘾。例如:

忍不住看小黄电影，经常手淫。羞耻让我自卑抑郁，觉得自己有问题....

我喜欢甜食，一天不吃就心慌。最坏的情况是直接把糖当饭吃，身体越来越胖，但是对糖的欲望却无法控制。

追剧，看动漫，看网络小说，刷朋友圈，明明困在眼皮打架里，还是控制不住自己的欲望，看着黑眼圈越来越重，工作学习精力完全耗尽；

沉迷游戏，经常玩通宵。长时间不玩游戏，就受不了。父母越来越失望，你活在快乐和痛苦中....

类似的上瘾还有很多。赌博成瘾，工作成瘾，拖延成瘾...

到了严重的地步，被摧毁的不仅仅是自己，还有整个家庭。

02

靠“意志力”戒瘾，

以上文字，不是空指向风。

在我20年的经历中，我治疗过很多被各种成瘾困扰的人。在帮助他们之后，大部分人都不同程度地回到了健康的生活轨道。

在此之前，我遇到过太多的人，尝试过无数戒瘾的方法，最后都失败了。最普遍最直接的方法之一就是靠意志力。

我曾经接触过一个男生，他是个阳光男孩，但是因为喜欢玩游戏，变得暴躁，厌学。

于是，他下定决心戒掉游戏瘾，开始了自己的行动——27天不玩游戏记录自己的生活，希望用坚强的意志督促自己改变。

一开始很顺利，但是到了第28天，我忍不住下载了游戏。

玩了五天几乎一夜，突然觉得自责和羞愧，觉得没救了。我开始放任自己，再也不提游戏，变得绝望，整天沉迷。

因为本质上你还是认为抽烟喝酒是有益的，是有诱惑力的。

一旦你遇到一点压力或者抑郁，你的心里就会有一个声音:

“就玩15分钟。”“没事就做一次。”“就喝一口……”

我们会拼命责怪自己缺乏意志力，开始否定自己，抑郁，失眠...

反复的，上瘾不仅会破坏你的健康，还会破坏你的心理意志。

那么，完全戒瘾是不可能的吗？

03

上瘾的本质是错误的自愈

戒瘾是完全有可能的，前提是我们找到了上瘾的根源。

在多年研究成瘾的过程中，我发现成瘾虽然有各种表现，但归根结底都是来自于情感需求得不到满足，缺乏亲密感，缺乏安全感，或者说是逃避了深深的痛苦和困境。

一个45岁的中年男人曾经问过我他的性瘾。

他跟我说他一天手淫3次以上，有近20个性伴侣，一直在变。

他想停下来，但他做不到。很痛苦，因为他听了我一次课，预约了治疗。

我们把上瘾的问题追溯到家庭，他说，父母3岁就离婚了，原因是母亲有外遇。

父母离婚后，他由爷爷、叔叔、婶婶和姑姑抚养，经历了多次分居。

后来，他一直和母亲没有联系。他不断更换性伴侣、自慰的“性瘾”背后，其实来自于早年情感关系的缺失。

如果这个根本原因没有被看到，没有被治愈，无论他用什么方法，都无法自己走出困境，戒掉性瘾。

幸运的是，经过有针对性的心理咨询，一个月后，他完成治疗，成功戒瘾，康复。

在我近20年的戒毒生涯中，无数案例表明，90%以上的成瘾都是心理原因造成的。与意志力相比，心理调节才是真正的良药——

改掉上瘾的根源，找到正确的方法。

事实证明，这种方法已经被大量临床研究证实，很多来访者已经完全戒了瘾，恢复了以前的健康，很少复发。

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