女＂泳士＂为中老年人科学游泳支招

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星星

在刚刚结束的第43届武汉国际跨江节上，东西湖队有一位55岁的女游泳运动员戴晓兰。从9岁开始，她已经横渡长江十次了。虽然做了三次手术，身体伤痕累累，但在今年5月底的湖北省第14届成人游泳公开赛上，她以49秒30的成绩获得女子50米蛙泳第一名。

运动让她快乐健康，戴晓岚希望能让更多人分享她的经历。她个人的经验是，在炎热的夏天，中老年人一定要量力而行去参加游泳，室外游泳最好在早上或晚上，这样温差更小，对身体的刺激更小。

她强调，游泳一定要去专门的游泳场所，千万不要去不熟悉的地方，以免发生意外。下水前先用水拍打胸部和背部，然后慢慢入水。入水后，应在水中站立或行走，以适应水下环境。不宜长时间浸泡在游泳池中，容易导致风湿、骨病、关节炎等疾病。游泳后记得漱口，防止细菌进入胃肠道。

她提醒大家，患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人不应参加游泳。戴晓岚坚持每天在敦奇体育中心的游泳池游泳，半小时游1200米，科学的游泳让皮肤保持白皙红润光滑。正文/余丹霞

姓名:戴晓岚

年龄:55岁

原职业:国企干部