什么时候跑步减肥效果最好 跑了这么多年的步，你知道什么时候跑步对减脂效果最好？

减脂朋友？你喜欢什么时候跑步？晨跑，感受日出，唤醒一切！或者中午感受一下城市林荫大道的美景！或者晚上感受大自然的宁静！你回去选什么风景？你可能经常跑步，但你肯定不知道什么时候跑步最减脂！

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晨跑:对于一些健身爱好者来说，晨跑非常受欢迎，因为你不仅可以感受到大自然的苏醒，还可以融入其中，获得身心健康。早晨，人体也处于最初的清醒阶段。此时人体器官还没有达到活力的时候，这个阶段适合做一些拉伸和柔软的运动，帮助身体尽快进入最佳状态。所以早上不建议跑步。目前，空空气污染严重，污染物早上不散去，会影响健康！

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中午跑步:一般下午有两个时间段的锻炼，一个是下午14点以后，这个时间段可以锻炼。优点是可以大量出汗，消耗脂肪。因为现阶段天气炎热，可供选择的人比较少。另一个时间点是16-18点。其实这个时间是最适合跑步者的时间。不热，适合劳动人民。而且消耗的脂肪量仅次于下午，所以这个时间是最好的跑步时间。

Ps:如果想选一双合适的运动鞋，这次也可以选。因为这一次的脚最大！

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晚上跑步:现在工作压力大，深夜下班。趣味跑步已经成为一项受欢迎的运动。晚上散步可以有效缓解肥胖，但晚上跑步不是最合适的。中医认为，在夜间，人体是阳气汇聚的时间，运动时会产生阳气。所以，晚上运动不符合健康，晚上跑步不利于睡眠，甚至会引起失眠！所以饭后散步可以促进肠胃蠕动，促进消化，减肥！

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