过量吃甜食有危害 不仅长胖还会营养失调引发疾病

从上帝造人开始，人类就有爱吃甜食的天性，比如亚当与夏娃，就因被禁果的甜味所诱惑。

当然，从古人类起源的开始，猿人在野外觅食，也是从熟透的水果感到到甜味。而当时甜食的稀少，自然也就铸就了我们最初的天性，并深深根植在人类基因当中。随着人类历史发展，人类对于甜食的选择和数量也多样化，人类对于糖分的热爱也逐渐提高。

然而，随之发展而来的却是过量的糖对人体的危害。

女生近视1500度和爱吃甜食有关？医生：营养失调有损视神经功能

近日，据媒体报道：四川一位20岁女生近日到华西医院进行就诊。由于近视度数高达1500度数，女孩希望能够通过近视矫正手术进行治疗。

通过一系列诊断中，女孩由于从小爱吃甜食，虽说平日很注意用眼卫生，但还是控制不住近视度数的上涨。

吃甜食，为何会引起高度近视？

事实上，近视发病因素有很多，比如遗传、日常用眼习惯、慢性疾病等都与近视有一定关系。其中营养失调是最容易被人忽视的一个因素。

营养偏食会造成人体代谢出现异常，果糖类食物长期大量摄入体内，在消化和吸收过程中会产生酸性物质，从而跟体内的钙离子发生反应。而以碱性状态存入体内的钙，酸碱反应会导致血钙减少，势必影响了眼球壁的正常发育。

尤其是儿童时期，多量吃糖会导致钙缺乏，导致眼球壁偏薄，偏软弱，从而眼球一拉长眼轴就变长了，眼轴长了就形成近视眼。

另外，过量吃糖或者偏食，还会导致人体缺乏维生素B1，导致视觉神经功能出现障碍，又或者产生损耗，影响近视发展。

除了伤害眼睛，过量吃糖还会带来哪些影响？

1、伤牙

糖吃多了非常容易长龋齿，因糖滞留在口腔内部，在细菌的作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

2、造成肥胖

糖只能提供能量，沒有别的的营养元素，假如糖的摄取量超出身体需求量，便会转化成人体脂肪，引起超重或者肥胖。

3、营养不良

糖是高能量食品，会影响别的营养物质的摄入，例如含有高蛋白、维他命、矿物质和膳食纤维素的食品，身体在没有更多营养物质摄取的情况下就会出现营养不良。

4、骨质疏松症

糖在身体里代谢，需要消耗多种营养元素以及矿物质，如果吃甜食过多可能会造成骨质疏松症。

5、引起慢性疾病

长期大量食用甜品会打乱身体内分泌系统，引起痛风、糖尿病、心血管病症等慢性疾病的发生。

每天人到底吃多少糖合适呢？

过量的游离糖不仅长胖，还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病甚至多种癌症的风险。因此世卫组织就建议人体摄入游离糖需要限制在媒体总能量10％以下，对于轻体力的成年人而言，大概需要45-50g糖。

所谓的游离糖，主要是人工制造食品过程中额外加入的糖，不包括食物本身存在的糖，比如水果的果糖、奶类的乳糖、以及粮食薯类中的淀粉。

或许50g听上去似乎很少，但实际上我们日常零食中却含有大量的游离糖，尤其是在我们在烹饪过程中不可或缺的调味剂。

所以，多留点心留意身边的游离糖，没准一个早餐摄入的糖分都已经超过标准。若真的想吃点甜的，可以考虑代糖或者无糖。