【睡觉之前喝白酒会胖吗】睡觉前太饿了怎么办，吃什么才不胖？

马穆亚超不胖。相信大家周围有很多喜欢吃夜宵的朋友，他们的身材和身体状况大多不美，但这并不意味着跑步和健身爱好者要和夜宵告别。关键是要知道你会吃，你到底吃了什么，吃了多少。研究表明，科学的夜宵反而有助于增肌、塑造和恢复身体。

睡前吃富含蛋白质的食物或喝一杯乳制品，可以有效刺激肌肉24小时的恢复和生长，并保证不引起肥胖。当然，食物的选择和总热量摄入的计算在这个时候尤为重要。希望小伙伴们能理解我们这里说的小野，并不是说啤酒炸鸡吃火锅吃high set。

睡觉前饿了。你要吃什么？

在回答这个问题之前，大家先扪心自问：胖吗？身体在生长吗？平时运动量够吗？

如果身体瘦，平时有运动习惯或处于生长发育期，建议睡前补充全麦面包、脱脂牛奶、低糖酸奶、水煮鸡蛋白色、水煮鸡胸肉、水果等低热量碳水化合物或蛋白质食物。但是注意不要吃得太饱。否则会影响消化，晚上睡不着觉，所以饭后最好过一会儿再睡。

如果平时运动量小，体重超重(包括肥胖儿童)，建议大家闭上嘴，大家也不用担心对肠胃不好。偶尔饿也不会对身体造成太大影响。

当然，总是饿着肚子睡觉肯定不好。不仅会引起胃病，还会影响睡眠。因此，更可行的方法是大家根据自己的“饥饿点”来调整晚餐的时间和量。例如，晚饭分成两餐，每次量少，第二餐可以在睡觉前两三个小时吃。

睡觉前吃什么有助于睡眠

1，热牛奶

睡前喝热牛奶有助于睡眠的主张已经广为人知。因为牛奶中含有像氨基酸一样能发挥镇静效果的色氨酸。钙可以帮助大脑充分利用色氨酸。牛奶瓶里装上柔软的牛奶，会给人回到小时候的温暖感觉。轻轻说：“放松，一切都好。”(莎士比亚)。

2、亚麻籽。

亚麻籽可以被称为“兴奋的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。生活受到干扰，心情低落的时候，往燕麦片上撒两匙亚麻籽，可能会产生意想不到的效果。

3，菊花茶

菊花茶睡觉前准备茶的首选原因主要是因为它是通过柔软的睡眠作用使心情平静的最佳天然处方。

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