【一瓶白酒等于几瓶红酒】2点，为了解答饮酒对脂肪增肌的影响，看完的人心情舒畅了

啤酒、白酒、果酒、葡萄酒都是我们日常生活中总能遇到的主流。情侣的约会、朋友聚餐、公司的团建也使我们与酒紧密相连。不喝，面子上不上去喝，喝吧，怕前几天自己的训练都白费了。

那么，这种酒究竟对我们的减脂或增肌有多大影响呢？接下来，我们同样分析一下！

酒对减脂的影响

再说这个问题之前，你有必要考虑对自己身材的要求吗？瘦吗？还是普通的？还是随便？换个角度说，对体脂率的要求有多高！

那么，如果能长期控制热量摄入，你的状态总是能达到较好的热量赤字，那么体脂率总是你比较满意的状态。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)。那么，平时偶尔喝酒可能对体型没有影响。

但是有一个问题，如果长期喝酒，很可能很难控制自己的热量摄入。

原因很简单。也就是说，每克含有7卡路里，脂肪只有9卡路里，蛋白质和碳水化合物只有4卡路里。像这样，酒精的热量似乎仅次于脂肪，这种热量仍然很高。还有一点值得注意，酒精的饱腹感还没有水强。这也是为什么吃烧烤喝啤酒的时候能喝很多啤酒的原因。除了以上两点，第三点是酒精是更有力的手法。它进入我们的身体后，我们的身体可以暂时停止吸收脂肪和碳水化合物，专门开始吸收和解毒酒精。毕竟，酒精有毒素，身体本能优先处理。综上所述，你会发现这会影响我们身体的正常代谢。如果大使受到影响，减脂会变得更困难吗？

对于酒精，我们换个角度想想。有些人长期喝酒想减肥，但戒不了啤酒。然后，只有运动当天不喝酒，休息时间才能继续喝酒。

例如，每天训练一次，每次喝酒，就可以变成一瓶啤酒。也就是说，一年365天，你已经喝了182天了。这不是你平时聚会的量。一年要喝182瓶啤酒。我们计划一瓶啤酒150卡。如果你已经喝了5年啤酒，那是182X5X150卡。结果是136500卡。那么请换算一下。

这个数字似乎有点虚张声势，你觉得大多数想减肥的人能控制自己的啤酒摄入量吗？例如，每月戒酒25天以上。

毕竟，一年到头戒酒真的很难。最终我们要生活，要接待，要喝酒，要面对很多情况。

那么，作为正常生活的我们，在需要喝酒的情况下，如何吃东西有助于摄入更少的啤酒呢？

建议多吃高纤维的蔬菜和水果，多吃饱腹感强的食物。

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其次，如果哪天你要喝酒，就需要尽量摄入更少的脂肪，比如说肥肉，以及很多油腻的食物。

蛋白食物还是可以多吃一点的，毕竟它有很好的饱腹感。说到蛋白质，我们可能就需要切入到酒精对于增肌的问题了。我想，这也是更多人在乎的问题之一吧！

酒精对于增肌的影响

如果你会经常看一些类似健身方面的文章，你应该知道，酒精对于增肌来说肯定是会有影响的。但这可能取决于你喝多少酒。

我看过类似的一些知识文献，总体来说，就拿啤酒来说，就算你每天喝一瓶，其实它对于增肌来说并不会有什么影响！可是，你确定你可以在饮酒后的数小时内进行力量训练吗？你身体里自带的那种酶可以帮你快速地解酒吗？

或者说，因为喝酒你根本就没有办法在这一天去训练了。甚至即便你可以训练，也会影响训练安全。

所以说，人和人是不一样的，有的人酒量好，喝一瓶可能没有什么问题，而有的人一瓶就倒了，走路都是问题，训练根本就不可能了！

有人会说，酒精会对睾酮的分泌产生影响。但是经过一些研究表明，适量的酒精并不会对睾酮的分泌产生影响，还会对其产生更多的刺激，但这种刺激本身并不会带来什么有利或是有害的效果。但如果是过度饮酒，那问题就完全不同了！

所以，对于喝酒对肌肉的影响，不用多说我想大家仔细想想也能大概知道答案了！

在我个人看来，如果十分重视健身和力量训练，其实一年喝酒的次数十个手指几乎都可以数得过来。既然你想在某个领域有所成就，你就必须明白，有得必有失。抛开一些没必要的酒局，在较短的时间内获得更好的结果。

好啦，我的分享就到这里，不知道对你会不会有一定的帮助。再次感谢你的支持，喜欢我的分享记得给我点赞哦！