秋天的白露季节过去了,空气也比较干燥,就是大家生病的季节。稍不注意就会感染一些疾病。

最为常见的就是感冒,或者是一些肠胃疾病。还有很多是秋天到了,食物却没有调整好,导致发生一些腹痛、腹泻等。

每个季节有每个季节应该吃的东西,接下来就为大家盘点一下秋天应该多吃的5种秋果,不仅能滋润身体,还能祛除天气带来的干燥。

一、 猕猴桃

秋天正是猕猴桃成熟的季节,所以秋天吃猕猴桃是最好的季节。而且猕猴桃里面有非常丰富的膳食纤维,膳食纤维能很好的促进肠胃蠕动,能起到润燥通便的功效。不仅如此,猕猴桃里面还含有丰富的维C,特别是女孩子,在干燥的秋天一定要多吃猕猴桃,可以给皮肤补水还能美白。

推荐食谱:猕猴桃香蕉汁儿

准备材料:猕猴桃2个,香蕉1根

做法:首先将猕猴桃和香蕉剥皮切成小块,接着放入榨汁机里面将其榨成汁儿就可以了。

二、 火龙果

秋天气候干燥,非常容易便秘,这个时候可以来一个火龙果。火龙果富含丰富的膳食纤维和果胶,能有效的缓解便秘。而且火龙果里面含有非常丰富的花青素,这对女孩子来说非常不错,因为花青素抗氧化比较厉害。但是火龙果要适当吃,不宜一次吃太多。

推荐食谱:火龙果银耳羹

准备材料:火龙果2个,银耳,雪梨1个,冰糖

做法:首先将银耳浸泡至软化,洗干净撕成小片,将银耳放入锅中开始煮。然后将雪梨切成小块,放入银耳中,煮差不多半小时左右。最后将火龙果切块放进去,接着放入冰糖煮几分钟就可以了。

三 、 桃子

桃子性温,是秋天比较适合吃的水果。而且桃子多汁,秋天干燥,许多人容易口渴,吃桃子能有效的缓解口渴的症状。而且桃子具有补益气血的功效,秋天吃最适合不过了。

推荐食谱:蜜桃乌龙茶

准备材料:桃子一个、乌龙茶少许

做法:首先将桃子切块,接着把桃子压出汁儿,捞出果肉,将果肉、汁水和茶叶放入锅里煮一下,煮几分钟即可。随即将茶叶和果肉捞出,剩下的果汁就可以喝了。

四 、柿子

秋天也是柿子成熟的季节,也正是吃柿子的时候。而且柿子对咽喉肿痛有一定的功效,特别是感冒之后可以吃一点柿子,可以润肺止咳。

推荐食谱:烤柿子

准备材料:柿子

做法:烤柿子很简单,只是柿子要选择那种比较软的柿子,不要那种脆柿子。放入烤箱里面烤个几分钟,拿出来就可以吃了。

五、 苹果

秋天吃苹果对身体是非常有好处的,首先苹果里面含有非常丰富的矿物质和微量元素,能够起到润肠的作用,还能帮助身体清黎理体内垃圾等。

推荐食谱:苹果红枣汤

准备材料:苹果1个、红枣5个、枸杞少许

做法:首先将苹果切成大块,接着起锅烧水,将苹果、红枣、枸杞全部放入锅里煮,煮到汤变色即可。

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