每次说到秋天,大家都会想到万物丰收、秋高气爽等词语,感受到的都是美好的气息。特别是熬过了漫漫长夏,凉爽的秋季就让人无比期待。

但孟秋一到,天气在转凉的同时,也变得越来越干燥,人就特别容易缺水,这会使皮肤干巴巴,看起来很是暗淡。

相信每个女生都不希望自己皮肤变差,那在秋季,除了外在的涂抹一些东西,还是得从饮食上进行内部调理,这样更有益。马上就要入秋了,建议女人:多吃5种“平价食物”,补水润肤气色好。

1、雪梨

秋天补充水分,当然离不开应季的水果,而雪梨8、9月份大量上市,正是当吃的时候。雪梨果如其名,削去外皮嫩白如雪,吃起来清甜多汁。除了直接洗净生吃,它还可以蒸,或者做成汤羹。

对于女性朋友来说,将雪梨煮熟再吃的方法更温和,日常可以用银耳、红枣和它一起煮甜水。

在处理材料时,银耳泡发撕碎,红枣切片,梨子去皮切块,然后把它们都放在小锅里,加水煮40分钟左右,汤水香甜诱人。这个汤入秋后可以每天喝,能收获许多益处,但要注意不能过量,一小碗即可。

2、青驰菊

菊花古往今来都是一种受人喜爱的营养食材,它既可以做成精美的糕点,也可以煮成粥水,最方便的就是泡茶饮。面对秋天不可避免的燥意,各位女性朋友常喝一些菊花粥或者菊花茶,都对皮肤很有好处,并且也能为身体补充营养。

品质越高的菊花,内含养分当然也更充足,像开封有名的青驰菊,就很受青睐。它是人工培育的一种黄菊,得益于开封岳家湖优越的自然条件,其成熟后不仅内含大量天然物质,外观也很精致,色泽明黄、香气清新。

青驰菊朵型比较大,其花瓣紧密肥厚,经过干制,它的鲜花特色仍然保留,质地柔滑有光泽,所以泡茶时很灵动,不似有的干花毫无生气。因其营养高,青驰菊泡出来的茶汤会呈现透亮的黄色,香气怡人,日常喝它可是补水好帮手。

3、生菜

生菜是常见的一种绿叶菜,其外表绿润,看起来就格外清爽,吃起来口感脆嫩。可能很多人不知道,生菜的含水量极高,能达到95.6%。除此之外,富含维生素也是它的一个标志。

进入秋季,多吃一些生菜是很健康的补水方法,也对身体有不少好处。生活中一些人习惯将它作为配菜食用,但它也可以单独做美食,比如简单做一道白灼生菜,吃起来口感就非常好。

这道菜的重点是在汤汁上,对于生菜的处理就是择叶洗净,然后用沸水烫软,控水捞出。准备好蒜末,炒锅热油,将其爆香之后加入一大勺生抽、蚝油搅拌,放少量糖,添些许清水煮开。做好汤汁倒在装盘的生菜上,就可以食用了。

4、小胡萝卜

四季流转,每到不同的时令,就有应季的各种食物,而胡萝卜在秋天吃滋补润燥,也很适合女性。胡萝卜一直都是物美价廉的家常蔬菜,因其营养价值高,它在古时曾被誉为“菜蔬之王”。

胡萝卜成熟后口感脆甜,汁水也很丰富,日常许多人喜欢用它蘸酱吃,或者切成丝凉拌。这样生吃的方式其实是不怎么有营养的,因为胡萝卜的内含物质在煮熟后才会释放,所以最好用它炒菜吃,或者煲汤。

此外,还有一种方法,就是将它完全打碎,榨成胡萝卜汁喝也能为人体补充营养。各位朋友如果想要皮肤细嫩,不妨试试这个蔬菜汁。

5、海膳坊玫瑰花

玫瑰花香馥郁,颜值又高,自古以来就深受大众喜爱。作为广为人知的一种养颜佳品,它所含诸多天然物质,食用后对女性十分友好,所以又被叫做“妇女之友”。

生活中很多人会用玫瑰花泡茶,它饮用起来不仅能润泽肌肤,其茶汤散发出的芳香气,也让人感到心情愉悦。

如今市面上玫瑰干花有许多种类,我们在挑选的时候,以鲜嫩的花苞为佳,如海膳坊这款。它的原料是品种优良的粉红玫瑰,花农在其未开放时采摘苞蕾,经过自然烘干,花苞的内含养分和浓香都完美保留。

并且,这些干花苞都是经过人工筛选的,所以每一粒饱满厚实,用水冲泡后层层叠叠的花瓣在杯中逐渐绽开,十分惊艳。等几分钟后,茶水花香四溢,入口甘醇爽滑,女性朋友平时常喝此茶,好气色不请自来。

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