【一瓶葡萄酒相当于多少白酒】适量饮酒或对心脏有好处吗？《柳叶刀》告诉你安全的剂量，不要给心脏添麻烦。

即使是不喝酒的人，也听过“适量喝酒能救活血液，软化血管”的话。接着有人说喝适量的酒对心脏有益。但事实上是这样吗？关于喝酒的事，今天我会和大家详细谈谈。

适量饮酒真的对心脏有好处吗？

多项研究表明，酒精摄入与冠心病发病风险之间存在U字曲线。也就是说，适度饮酒，冠心病的危险在“U”型最低点，如果不多喝酒，多喝酒，冠心病的危险高于适度饮酒。

与不喝酒或大量喝酒相比，少量至适量饮酒者引起冠心病的危险降低了40% ~ 70%[1]。

那么多少钱是合适的？具体标准也不是每个国家完全统一的。

一般以“标准杯”为单位定量。在美国，1标准杯含有14~15克酒精，相当于约340克啤酒、140克葡萄酒和40克烈酒。

在我国，《中国居民膳食指南》建议成年男性和女性每天的最大饮酒量不超过25g和15g。

这是什么概念？

15g酒精是啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升、表白酒30毫升；相当于。

25g酒精相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75毫升、表白酒50毫升。

但是，虽然有研究表明适量饮酒者引起冠心病的风险较低，但这些研究只是对人口的观察，现有研究并未证明适量饮酒和冠心病低风险之间存在明确的因果关系。

所以，对于饮酒对心脏有好处的话，大家最好都有所保留。

因为适量饮酒不健康。

《柳叶刀》杂志发表了一项研究，认为饮酒的安全量为零，喝一点也有害健康。因为酒精已经被世界卫生组织列为一级致癌物质。研究表明，世界上5 .5%的癌症是酒精引起的。除了口腔癌、食道癌、酒精外，肝癌、结肠癌、乳腺癌的危险也会增加。

可以说，适度饮酒对冠心病的保护作用被酒精的致癌作用所抵消。为了健康要避免喝酒。

但是，社会上经常需要喝点酒，如何喝酒才能最大限度地减少损失？

怎么喝酒危害最小？

1、不要喝哈克酒

言外之意是喝酒的时候要心情好。人心情好的时候对酒精的代谢能力会提高，心情好的时候免疫力也会提高，所以心情好才喝。

2、一定要适量。

适量饮酒，除了上述标准外，保证自己喝完不难受，大脑清醒，是比较合适的量。

3.千万不要空腹喝酒

喝酒前吃点面条，喝碗粥，可以缓解酒精吸收速度，减缓酒精对胃黏膜的刺激和伤害[2]。

参考文献：

[1] JH o 'keefe，by bee k a，lavie c j . alcohol and cardio vascular health : the razor-sharp double-edged sword

[2]卫夏、王旭峰。饮酒的安全容量是' 0' [J]。家庭科学，2021(10):2。