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睡前喝什么茶好 喝什么茶不影响睡眠

人一天要睡8小时,才能保证第二天工作的精力充沛与精神状态,而睡眠不足会导致人精神涣散,昏昏沉沉,影响身体健康和工作状态,但是睡眠也是要看质量而不是时间长短的,睡眠的好坏,并不能完全取决于时间,而是取决于睡眠的质量,

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比如小编我,周日休息时,睡10个小时醒来还是困,还是没有精神,坐在沙发上依旧犯困,恨不得一天有36个小时,我能睡16个小时,即使工作日,早上都要买一罐咖啡,中午在补一觉,才能缓解睡眠不足导致的状态低下。

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但通过学习这方面的知识,我才了解到这种情况的发生,是你在睡觉时大部分时间都在浅睡和轻睡中度过,没有达到深度睡眠,也没有取得更好的休息效果,所以才会有睡10个小时依旧犯困的表现。

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因此,通过长期对茶的了解,我了解到不是所有的茶喝完都是提神的,而有些茶就是作为辅助睡眠的一种,正确的区分茶饮,不仅可以提神醒脑,更可以有助于睡眠。那晚上喝什么茶有助于睡眠呢?

一、红茶,

红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,不会产生喝完茶睡不着的感觉,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。

而且红茶在冬季也有暖胃的效果,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的睡前暖身暖胃作用。(这里的红茶加奶,指的不是奶茶。)

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二、熟普

众所周知,普洱茶分生普与熟普,熟普则属于后发酵茶类,茶性温和,富含膳食纤维,在饭后饮用,更有助于肠胃消化,不影响睡眠的同时,还能暖胃暖身,提升睡眠质量。

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综上所述,红茶,熟普,都是有助于睡眠的,不过要注意,是辅助睡眠,提升睡眠质量,这可不是安眠药,更不要在躺床上的时候喝,睡前3小时饮用,才能有效的提升睡眠质量,而且切忌,不要饮浓茶,正常冲泡饮用即可。

当然,如果你是失眠,失恋,失业,或者失去自己的很重要的东西,那你还是喝酒吧,喝多了就睡了,喝茶我怕你太伤感,

好了,凌晨3点了。我去睡觉了。(这时候就不能喝茶了)

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