下午喝什么茶不失眠 秋天下午喝什么茶好?

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。

感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康

！

怎样吃水果不寒凉（1）

近期广东乃至全国多地秋燥明显，很多朋友都出现了口干舌燥的感觉，这个时候吃点水果生津润燥是最好不过的选择。但是很多朋友水果吃多了又会出现食欲欠佳、口淡、拉肚子等不适。水果大多水分充足，如果人体处于脾虚湿困的状态，那进食水果、吸收了水果的大量水分后，脾胃运化无力，就容易出现上述不适。

那有没有办法让健康快乐地吃水果呢？办法当然还是有的。首先，大家要先辨别好自己体质，如果平时容易口干舌燥、大便偏干偏硬、双目干涩、小便短赤等热性症状，没有口淡、腹泻、气短乏力、手脚冷等寒性症状，那么适当吃点水果那是没问题的。反之，就要慎重吃水果，即使吃，也要多选择如苹果、车厘子、杨梅、葡萄、橘子等偏温或中性的水果。

另外，古人很早就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，水果蔬菜只是补充帮助，是不作为主食的。所以，我们建议水果放在两餐之间、不太饱也不太饿的时候吃（比如上午的课间餐时间段或下午的下午茶时间段），一来避免一下子大量摄入，二来也在两餐之间作为营养的补充、增强饱腹感。

今日推荐

百果茶

材料（2-3人份量）：

苹果1个，雪梨1个，百香果1个，橙1个，柠檬片2片，火龙果半个，红茶包2个。

做法：

（1）苹果、雪梨、火龙果、橙去皮切丁，百香果挖出果肉，连同柠檬片一起加入壶中。

（2）放入2个红茶包，倒入2000毫升沸水，加盖焖5分钟即可。或冲泡好红茶，把水果放入，加热5分钟即可饮用。

专家点评：

水果茶是现时很流行的一种饮料。相对于果汁来说，它的果糖没那么多，也可以自主控制到底加不加糖，制作也非常简单。秋燥的时节来一杯水果茶，可以生津润燥，非常适合近期的天气下饮用。

小贴士：

（1）选水果的时候，尽量选择酸一点的柠檬和其他甜一点的水果相搭配，这样口感会比较好。

（2）水果茶的果糖虽然没有果汁那么多，但高尿酸血症、痛风的朋友们还是不要喝太多哦！（果糖诱发痛风发作）。

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【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

本期当值医生:张晓轩

主治医师，医学博士，博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。

擅长：儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理；各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本，用药以顾护患者元气为要，善于以圆运动理论为辨证法则，以中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。

想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！

地址：广东省中医院大德路总院研修楼七楼。

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供稿：广东省中医院每日一膳团队

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