【白酒醒酒多久】清风计划|喝酒后身体代谢酒精需要多长时间？怎么喝酒不容易喝醉？

饮酒过多会对身体产生一定的不利影响，严重的话会引起急性胃出血、胰腺炎等，但饮酒已成为当前餐桌上的文化。特别是还没有结束的春节期间，更是饮酒的集中时期。有人想对饮酒表现的痛苦增加酒量，或尽快解除宿醉，找到缓解酒后各种不适的方法。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《饮酒名言》)。那么，在饮酒方面，怎么喝酒不容易喝醉呢？喝酒后身体代谢酒精需要多长时间？喝酒后身体会有什么变化？健康饮酒必备的三个要素是什么？高血压可以喝酒吗？

怎么喝酒不容易喝醉？

千杯不醉是很多人的梦想。喝酒的时候很凉快，但喝酒后很难忍受的也是一间。事实上，在饮酒的情况下，酒量与个人体内的解酒酶有关，有乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶的人不容易喝醉。缺乏这两种酶的人倒在一杯里，而拥有一种酶的酒量特别小，喝多一点也容易醉。如果不想那么容易喝酒，除了一定要少喝，选择低度酒外，喝酒的时候要多喝水或多吃蔬菜，这样才能稀释体内的酒精，加快酒精代谢。但是从健康的角度来看，不要喝太多酒对健康的影响太大。

喝酒后身体代谢酒精需要多长时间？

饮酒后，人体对酒精的代谢差异其实比较大。首先与体内丰富的酶有很大关系，其次与喝酒时的空腹状态也有关系。但是一般情况下，喝酒后身体代谢酒精每小时可以代谢60 ~ 200毫克/千克。那么根据酒精的含量，一般酒精浓度较高的白酒1 ~ 2、身体代谢酒精大约需要4.6个小时。酒精度数相对较低的啤酒、葡萄酒和随之而来的代谢时间也会缩短。那么，饭后饮酒用或边吃饭边喝酒，本身酒精吸收量就会减少，因此酒精代谢所需的时间也会减少。

喝酒后身体会有什么变化？

饮酒后身体的变化其实主要是关于酒精吸收的问题。一般来说，喝酒后，酒精首先从胃中吸收，然后分布在全身的体液中。但是90%的酒精需要通过肝脏代谢。只有呼吸和尿液释放的部分与肝脏相比代谢很少。酒精摄入过多会对肝脏产生很大影响。(威廉莎士比亚，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入，酒精摄入)另外，如果酒精进入血液，大部分浓度为1500ML/L，就会出现醉酒的情况，大于这个数值，就会引起酒精中毒，引起胰腺发炎，甘油三酯

健康饮酒必备的三个要素是什么？

健康饮酒的三个要素其实很简单，有助于尽量减少饮酒对身体的伤害。

1.喝酒前先吃饭

喝酒前先吃饭主要有两个优点。第一次喝酒前先吃饭可以减少酒精与胃的接触，从而减少胃对酒精的吸收，防止酒精损害胃粘膜屏障。第二，饮食要有主食，主食中的B族维生素有助于促进酒精的代谢。

2.喝酒的时候吃很多东西

喝酒的时候不仅要喝水，还要多吃食物、蔬菜中含有的维生素、矿物质和植物活动物质。首先减少酒精吸收，多喝水有助于稀释血液中的酒精，更好地调节酒精。另外，蔬菜中的植物甾醇有助于降低身体的胆固醇，还可以减少酒精对血脂的影响。

3.喝酒后要运动

喝酒后要运动，运动有助于消耗身体的能量，降低甘油

脂，保护血管的健康，可以帮助缓解因饮酒给身体带来的一些伤害。当然醉酒的情况下还是要注意安全，待酒醒以后再进行运动，尽量挽回身体健康的损失。

高血压可以喝酒吗？

说到高血压饮酒，很多人认为饮酒能够帮助扩张血管，当然，虽然酒精对于扩张血管有一些作用，但是首先不容易把控量。其次，多了反而会使血管收缩，起反作用。第三酒精还会影响高血压药物的作用，因此对于高血压患者来说，饮酒是得不偿失的。况且，饮酒是会增加身体中的甘油三酯的合成的，而高血压本身还有各种心脑血管疾病的并发症，如果经常饮酒导致甘油三酯过高，会加速这些并发症的到来，对于健康更不利，所以无论从哪个方面来说，都不建议高血压饮酒。

无论是对于健康的人来说，还是对于有一些慢性疾病的人来说，饮酒都对身体有一定的健康影响，不仅如此，如果酒喝的过多，还会影响大脑的健康，出现记忆力减退，爱忘事，注意力不集中等问题。中国居民膳食指南虽然建议有健康饮酒量，男性每天不超过25g酒精，女性每天不超过15g酒精（用建议每天摄入酒精量➗不同酒的酒精度数即可得出不同酒的饮酒量），但是这个量只能保证对健康的人不会产生什么危害，并不是喝酒会促进健康，这两者还是有很大的区别的，因此还是要注意的。

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