打坐5年的变化 重庆小伙练瑜伽5年 每天凌晨四点起床打坐

说到早睡早起，一定是很多年轻人心中的痛。

凌晨三点半，一切安静，没有闹铃，但重庆在菲律宾的弟弟冉国伟睁开了眼睛。他从床上爬起来，推开窗户，开始在菲律宾凉爽的夜风中静静地坐着。一个多小时后，他将开始新一天的瑜伽学习，这是他学习瑜伽的第五年，也是他春节出国度假的第三年。

静静地坐着

在冉国伟的朋友圈里，有他各种瑜伽动作的照片，倒立在闹市区，倒立在海边，倒立在马路上，倒立在教室里，别人在哪里，他就在哪里练瑜伽。

静坐，这两年来他一直坚持，也是每天的例行公事。他要克制自己心中的欲望，大脑里的杂念，昏昏沉沉的意识。他从静坐中受益匪浅，并向他的朋友、家人和学生强烈推荐静坐。他在国外读书的时候，每天严格坐下来。早上坐了一个半到两个小时后，冉国伟会在六点准时来到瑜伽教室开始一天的早课练习，八点半左右结束。他说:当学生是最幸福的事。

冉国伟在国内的时候，有一个专业的瑜伽馆。他每天四点起床，练习冥想和瑜伽，直到六点左右。后来来工作室练早课的同学会陆续来，他也会开始这一天的教学过程。他的教学延续了传统的印度式教学，上午还开了更多的课。也遵循了中国传统文化，一天靠早上。

学与教是互补同步的。他从跟随的瑜伽老师那里学习，并将自己的理解传授给学生。从2016年开始，他每年过年都会出国跟传承老师学习一两个月，提升自己。

“只是习惯了而已。刚开始一定很难起来坚持，尤其是冬天。谁不想在床上躺一会儿？当你开始练习静坐的时候，你会如坐针毡，内心焦虑，面对痛苦，接受痛苦，为了更好的成长。”冉国伟说，他觉得兴趣是最好的老师。因为他喜欢，所以可以坚持。因为他的坚持，他才能拥有更好的自己，过上更幸福的生活，乐趣溢于言表。

相识

“我以前特别喜欢运动。我开始跑步，游泳，爬山。后来遇到了瑜伽，爱上了瑜伽。”如果你坚持，五六年过去了。

冉国伟曾经是工科男，大学电子工程专业。毕业后，他加入富士康。在深圳学习期间，他还坚持练习一些简单的瑜伽动作，以缓解不同生活环境的不适。

“当初，它被视为一项运动，你不用出去。可以简单在家铺个垫子练。”冉国伟说，2014年初从富士康辞职后，他从南方跑到北方，一个偶然的机会，开始认真练习瑜伽，然后开始为老师学习，然后从国内接触到国外。在学习的路上，他发现还有很多同学和他一样在学习，他发现有一个优秀的专业老师来指导从业者实践是非常重要的。

坚持

刚开始可能会有坚持，后来发现坚持这个概念从脑子里消失了。

“很多人学瑜伽是为了减肥，减肥。如果一开始就有这个想法，没什么不好，但是如果长期实践这个想法，就不太好了。”

冉国伟认为，如果对瑜伽没有正确、相对清晰的认识，就很难从练习中获得最大的收益。

按照他所学的学校，瑜伽在于修养。就像太极一样，遵循系统的方法，聚精会神，静下心来，身心合一，从而达到养神减肥的同时。

温和的

“出发点是对的，你可以毫无负担地体验乐趣。只要你认真练习，你的身心自然会变成一个美丽的模样。如果心态不好，只能练皮肤。”现在，冉国伟几乎完成了中间序列动作练习。但是，他虽然乐在其中，却难以自拔。但是，在别人眼里，冉国伟似乎过着有规律的老年生活。他准备每天晚上九点或十点睡觉。他会在凌晨4点起床，饮食上也不会吃油腻的食物。他大部分时间都吃素食。他说素食可以让他的健康更好，将来可能成为素食者。

“其实现在学瑜伽的男生越来越多了。男生更适合练他练的瑜伽体系，因为很多动作需要后期力量和柔韧性更好的结合。”冉国伟说，很多男生认为学瑜伽的都是女生，所以心理上觉得被瑜伽排斥，觉得还是去健身好。但是健身并不容易让身体变得柔韧，柔韧有力的身体才是最健康的。瑜伽可以让我们变得柔软，不仅是我们的身体，还有我们的心。但是男生天生比女生更有力量，所以在瑜伽练习后，男生会把身体变得柔软，然后利用自己的力量优势把柔韧性和力量结合起来，会呈现出优雅的力量美。灵活性需要时间。他还说瑜伽需要极大的勇气和强大的内心。

规律性和自律性是冉国伟提到最多的几点。他坚信，通过规律的瑜伽练习和自律，可以形成更好的生活方式，进而慢慢养成健康的作息，以换取充实积极的生活。

新年

今年除夕，他和他的遗产老师去菲律宾留学。由于菲律宾没有农历新年的说法，所以这里没有新年的气氛。冉国伟和班上其他几个中国同学约好，去了一家不错的海景餐厅，美美地吃了一顿，过年了。

“印度和菲律宾没有农历新年。你在这里感受不到过年的气氛，但是很适合练习。”冉国伟在海边散步，每天练习后感受当地生活。他觉得虽然有时候体式练习很难，有时候甚至很难，但它教会了他如何更好地面对生活，每天快乐地生活。

上游记者宋健