但我觉得这很正常，因为让你成长的经历会让你不舒服。
如果你不想轻易失去，不想调动大量精力走出抑郁，那么你得有一个强大的基础。只有根深蒂固，才不会被风吹倒，才会有一种从容逃离环境和情绪的感觉。
工作之余，经过一段时间的探索，我会做这三件让自己强大的小事，调整自己。
1.给自己一些时间
我很喜欢美剧《贤妻》中的一个情节，高度浓缩了工作中的一点点失落。
艾丽西娅被任命为该律师事务所的合伙人，但她后来了解到，这是因为该律师事务所希望所有人都为股份买单，以缓解公司的财务危机，所以她选择了几个合伙人，而不是因为她的能力、资格等个人条件，所以她非常生气和沮丧。这时，头衔合伙人黛安对她说了一段话:
这段话很厉害。我喜欢这个地方的两句话。一个是“别问为什么，冲进去就好。就这么简单。”另一句话是“给自己留一分钟。”
这1分钟就像一个仪式。黛安几十年的律师生涯中有多少这样的1分钟？一分钟后她会对自己说什么？怎样做才能放下自己，不与自己较劲？
做你该做的，别想那么多。
是因为我吗？
是我不够好吗？
我准备好了吗？
我为什么要这么做？
这是我的事吗？
甚至导致生存危机:“我是谁？”“我在干嘛？”
不要把所有的理由都推到自己身上。
如果过于关注自己，与自己竞争，可能会错失一些机会。
你可以给自己一些时间停止自我攻击，驱散负面情绪，而不是要求自己马上走出丧的那一刻。
上班时黛安只给自己一分钟，因为时间短，利益相关，速度快。
你不必那么快，给自己一个时间限制，这个时间限制取决于你的环境和习惯，允许任何情绪(消极+积极)流动。你可以给自己一个小时，半天，一个晚上，一个星期，给自己留一段有限的时间，让自己在感情的泥潭里休息一下。
《马南波杰克》
我通常哀悼一段时间的时间单位是一个晚上。在这个夜晚，我可以发泄我的负面情绪，流汗，收拾东西，把我的感受倾注到对话，文字，书籍中。最后写下自己的感受，分析原因。如果我还有精力，我会再想想我该怎么办。如果没有，我明天再考虑。睡了之后，明天又是新的一天。
也是一种仪式感，可以把你的价值观和轻重缓急转化为生活中的行动。
不要冲出哀悼的情绪，给自己限定的时间和一定的空，允许自己先哀悼一会儿。
要知道，无论是快乐还是沮丧，都不会长久。
2.做自己真正喜欢的事
倾倒完感情垃圾，做自己真正喜欢的事，有成就感，让你找到内心的平静！
你有没有受到过别人的表扬和鼓励？如果是，你一定要感谢那个人，然后写下你受到的表扬和鼓励！我会翻翻自己的账户。我不仅会记录别人的闪光点，也会记录自己的闪光点！
当你知道一件事对你来说很简单，对别人来说很难的时候，你就知道你拥有多么珍贵的软资产。
任何快乐而充实的活动都会促进积极的情绪。你参加什么取决于你的兴趣，可能是社交、跳舞、瑜伽、运动、阅读、去听音乐会和展览，或者只是在忙碌的一天后享受一段安静的时光。
重要的是，你把这些活动作为你的优先事项，因为它们是你情感能量的重要来源。
我加入了几个组织，定期收到邀请活动的电子邮件。和工作圈子以外的人保持联系，可以注入新的活力。
情绪能量的质量和深度是另一回事，因人而异。
情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，就越能更好的补充能量来源，恢复情绪的能力也就越强。
3.谈谈你最强的价值观
如果你认为你的生活没有意义，想想你能做些什么让你的生活有意义。
如果你不想轻易被环境影响，不想被情绪淹没，不想调动大量精力从负面情绪中调整过来，那你一定要有很强的基础。
即使台风来了，根深蒂固的树还是会摇摆，你会有反应，会有损失，但你不会因为根基不动摇而被打倒。从此你有了一种从环境中跳出来的平静感，你相信你能掌控局面。
当我遇到瓶颈的时候，当我感到痛苦和迷茫的时候，当我感到迷茫的时候，我会重读我的个人体质和我的记述。回顾过去写的话，现在再看的时候，有些想法和感受已经不一样了，但一定有几句话可以警醒我，提醒我不要犯以前的错误，开阔我的思维，帮助我解决问题。
