哪些食物可以降低尿酸 哪些食物是高尿酸的“帮凶”？要想降尿酸，牢记“四步走”

人们以食物为重，每个人每天都要吃足够的食物，帮助身体补充能量，保持体力。但不良的饮食习惯也会对人体健康造成危害，如高血脂、高血糖、高血压、高尿酸血症等，大多是不良的饮食习惯造成的。

以高尿酸为例。以下食物是它的帮凶。不闭嘴，尿酸值越高对身体的伤害越严重。

一、哪些食物不能吃高尿酸？

1.动物内脏

很多人喜欢吃动物内脏，比如动物的肝、肾、心脏等。，但他们应尽量避免在高尿酸发生后食用这类食物，因为动物内脏含有较多的嘌呤，这会导致患者食用后尿酸值升高，使患者病情不稳定。

2.一些海鲜

尿酸值超出正常范围的人，平时要少吃海鲜。比如沙丁鱼、牡蛎、小鱼干等海鲜含有高嘌呤成分，患者应尽量避免食用，以免增加体内嘌呤成分，增加肾脏负担，从而进一步增加尿酸值。然而，并不是所有的海鲜都含有高嘌呤。比如海参、海藻或海蜇皮等海鲜，嘌呤含量较少，患者病情稳定可以少量食用。

3.浓汤

众所周知，许多人生病后喝汤来补充健康。但患高尿酸后不建议喝浓汤、骨头汤或海鲜汤，因为肉和骨头中的嘌呤成分经过长时间煮沸后进入汤内。如果患者喝了汤，很容易导致尿酸值升高，不利于病情的改善。

除上述三种食物外，高尿酸人群应尽量避免平时饮酒，因为酒精进入人体后也会影响身体的新陈代谢。如果体内尿酸过多，会在血液中大量沉淀，对患者身体造成更大的损害。长期大量饮酒还会导致关节内大量晶体沉积，造成关节问题，甚至引发痛风。

第二，坚持四个步骤可以帮助身体降低尿酸值

1.控制你的饮食

尿酸值升高的人通常应尽量吃一些嘌呤含量低的食物，如西红柿、燕麦、丝瓜、空白菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等。，还吃少量富含优质蛋白质的食物，帮助身体补充营养。此外，尽量保持食物的味道清淡，以减少对身体的损害，保持尿酸水平在正常范围内。

2.适当喝水

高尿酸的人通常需要喝适量的水，因为喝水可以加快身体的新陈代谢，尿液可以排出体内的尿酸，减少对身体的损害。但是，要注意不要大量喝果汁、碳酸饮料或糖水。最好每天坚持喝2000 ml左右的开水，这样可以滋润身体。

3.适当锻炼

运动可以增强人体的新陈代谢和血液循环，促进尿酸的排泄，还可以增强体质，使身体状况尽快得到改善。但是大家在运动的时候要注意选择适合自己的方式，不要让身体在运动的时候过度劳累，否则会造成不适。

4.严禁饮酒

凡是尿酸高的人都要及时戒酒，因为喝下的酒精在体内代谢时会形成嘌呤，从而导致大量的尿酸。同时，酒精也会对肝肾造成损害，影响尿酸的排泄。无论什么酒、酒精饮料、食物，都要尽量避免服用，以免对身体造成伤害。

高尿酸对人体的威胁不小，任何人都应该注意。如果长期尿酸值高，就会发生痛风，引起关节红肿，不同程度的疼痛症状。如果病情恶化，还会导致关节内大量结晶盐沉积，形成痛风石，对人的生活影响很大。

为了避免这种情况，我们应该积极控制尿酸值，保持健康。