中老年补钙 中老年人如何补钙？

在网上看到一篇又一篇的帖子，很感动

中老年人缺钙是个严重的问题！怎样才能防止生活中被骗

市面上大部分钙片和液态钙还是碳酸钙。吸收效果相对较差。稍微好一点的是葡萄糖酸钙。然后是乳酸钙。最好的应该是柠檬酸钙。但是价格稍微贵一点。记得补充维生素D，多晒太阳。吃的时候要吸收。但是请记住，钙的最佳来源应该是食物。注意营养均衡。为了平衡流失和补充，老年人并不意味着他们会缺钙。乳制品、坚果、肉汤、骨头汤和肉末。作为孩子，如果条件差不多，细心呵护下大家都很漂亮。钙片只是作为补充。印象中说老人每天需要1000mg钙？宝宝300？成年人800？自行调整。有些孕妇其实更需要钙，但这取决于她们的体质和饮食。我妈怀我的时候因为反应严重呕吐，牙齿因为缺钙变脆。我掉了很多压舱物，生完我吃了很多东西，损坏的地方也恢复了。

很多人会单纯的补钙，而忽略了胶原蛋白的补充。这个方法不对。专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨骼、软骨、关节、肌腱、韧带等。但单纯补钙只能促进成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、柔韧性、抗冲击、抗张力和整体协调性。因此，对于中老年人来说，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到平衡，才能使全身强壮、灵活、有弹性。当然，选择一些好的补钙剂也是补钙的重要途径。但在选择钙制剂时，应综合考虑钙含量、吸收率和成分。

人一旦老了，就要面对补钙的问题。不仅是老人，还有怀孕的孩子。但是很多人不知道如何补钙，只能盲目购买保健品。其实最好是用食物补钙。

日常膳食中的蔬菜和豆制品富含钙，水果也是如此。苹果等日常水果也富含钙。水果中含钙量最高的水果——钙果。

钙果是一种集营养、保健、生态于一体的高档混合果。钙果富含蛋白质、矿物质元素、维生素和氨基酸。每100克新鲜水果中钙和铁的含量分别达到80毫克和1.5毫克，是苹果的6倍。水果中含有17种氨基酸，总量高达338.3 ~ 451.7毫克/100克，尤其是维生素C、B2和E、钾、磷、铁、锌、硒和赖氨酸的含量高于普通果树。是儿童、老人、孕妇的高档保健水果。

因为北方钙果多，南方钙果少，所以很多人会选择钙果产品，比如钙汁王、钙果饮料、钙果酒等等

下图为钙果加工产品:钙汁王果蔬饮料