丁，《快乐白银时代》课已经开始了，可是孔嬷嬷为什么还躺在座位上不肯起来呢？
舅舅还嘲笑孔妈妈像黄瓜一样躺着，像老丝瓜一样瘫倒在地。除了懒惰，没有第二个原因。但其实喜欢趴着蜷起来的童鞋还是要注意的，只是里面有隐患神秘！
其实喜欢趴着蜷起来最舒服是因为——你的腰在释放信号！
腰椎管狭窄症患者蜷缩在腰部会感觉最舒服。
那么问题来了——什么是腰椎管狭窄症？
事实上，
腰椎间盘突出症患者多为三四十岁的中青年人。对于50岁以上的老年人来说，不能直着走，麻木、无力、疼痛多为腰椎管狭窄症。
你没听说过这种疾病吗？不要着急，让山东大学齐鲁医院脊柱外科主任医师快乐白银时代的专家刘新宇给你一点腰椎管狭窄症的知识，刘主任给你带来的好处很少。
腰椎管狭窄症是由椎管狭窄引起的疾病。随着年龄的增长，在椎间盘突出的基础上，出现了小关节的增生和粘连，韧带增生，导致椎管狭窄，从而造成神经根和马尾神经的压迫。
腰椎管狭窄症按病因可分为两种情况，一种是先天性的，出生时椎管比普通人窄，另一种是后天的，四十多岁就会形成。但是和孔嬷嬷一样，年轻的时候没有问题，老了之后的症状大多是老年性退行性腰椎管狭窄症。
随着我国的老龄化，腰椎管狭窄症的发病率越来越高，现在已经和高血压、心脏病打了一场胜仗。坐久了，站久了，弯腰工作久了的人要注意，但是患腰椎管狭窄症的概率增加了。
腰椎管狭窄症患者可能有腰痛、下肢放射痛或间歇性跛行。
这种病
但是危害很大！会压迫神经根，伤害神经，引起腰腿疼痛，并带来间歇性跛行伤害腿部肌肉。如果还患有腰椎间盘突出症，会造成更严重的危害，极端情况下可能会出现尿失禁！
腰椎管狭窄症其实是老年人的常见病。如果不影响正常生活，应该选择保守治疗，平时多休息，不要长时间带重物。如果腰部或神经有疼痛，可以服用一些消炎止痛的药物来缓解。
下面是刘的小福利教你两个动作，既能瘦身又能保护腰。
一个
平板支撑可以锻炼核心肌肉。
2
跪下后，抬起双腿，每侧停留5-10秒，锻炼核心力量。
小提醒:这些动作都是在没有腰疼的情况下完成的。如果腰部和腿部疼痛，情况可能会更糟。
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周一到周日每天17:00到17:30准时见！
作者:if，16
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