只喝牛奶可以减肥吗 一天三顿，只吃牛奶和面包，可以减肥吗？

牛奶和面包是我们早餐的经典搭配。它不仅能补充热量，而且含有丰富的蛋白质，简单、快速、味道好。作为一个匆匆忙忙的上班族，这场比赛真的很棒。

然而，为了减肥，我们有些人想到一日三餐，只吃牛奶和面包。这种方法可行吗？

这种方法不一定能减肥，但肯定会导致营养失衡。

牛奶和面包虽然是绝配，但各自都很有营养，但不适合你一日三餐。这是因为:

第一，食物种类太单一。目前你的食物类型只有麦片和牛奶，属于营养不足。

第二，减肥是控制你一整天的能量摄入，而不是减少食物的种类。这种误解必须纠正。

第三，为了减肥不损失营养，可以增加膳食纤维的摄入，比如粗粮、水果、蔬菜等。并且养成良好的饮食习惯，比如吃饭的速度、顺序、频率、心情。

第四，牛奶虽然营养丰富，但也富含脂肪。如果人们减肥，最好选择低脂或脱脂牛奶。

第五，面包，最好是不含糖的全麦面包，最好搭配蔬菜水果、瘦肉(牛肉)等。

减肥的方法很重要，不限于一两种食物，而是多样化的食物和均衡的饮食，只要能在原有饮食的基础上控制能量的减少(500-700千卡)，肯定是可以的，最好配合能量消耗的锻炼，这样才会成功。