有个快速拉屎的方法。怎么解决？排便困难有时非常痛苦。很多人因为工作原因，饮食不规律，不爱喝水，所以便秘和大便不畅逐渐出现。很难说对胃和皮肤不好。尝试很多方法都不好，而且对精神不好。怎么才能解决大便拉不出来的问题？
其实想要排便顺畅，要从精神和饮食方面入手。首先要调整心态，放松精神，转移注意力。其实大便不畅和便秘都不是问题。最好的办法是分三份吃，分七份养。如果拒绝吃泻药之类的，可以增加膳食纤维的摄入，粗粮蔬菜水果不能少吃。
方法一:早上起床后，喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意不要太甜或太咸。方法二:每天吃一次红薯，不吃其他主食。红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和排便，一周后肯定有效果。
方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调节胃肠功能有好处，富含益生菌，对改善滥用泻药导致的肠道功能障碍有很大帮助。一定要含有富含活菌的纯酸奶，稀释的酸奶饮料没有效果。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。
其实早晚也可以吃大溪地诺丽果。大溪地诺丽果中含有大量水溶性膳食纤维，能增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，保持肠道清洁。能迅速增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，恢复胃肠道功能，促进肠道蠕动，改善肠道保水性，推便。
方法四:吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。这些蔬菜食物富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。对于体弱者，可以补充猪血、红豆、黑芝麻等促进排毒的营养食品。可以尝试经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。注意用皮煮豆子。这些粗粮还能刺激肠胃蠕动，加速排便。
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