老年健忘 老年人为什么总是健忘？老年人怎么预防健忘？

生活中很容易忘记的事情，叫做“健忘”。年龄越大越容易忘记，可能是睡眠不足造成的，也可能是遗传因素、体力活动水平、生活方式、环境造成的。

健忘的原因

1.年龄

随着年龄的增长，人的脑细胞不断死亡，但脑细胞却无法再生。一旦死亡，就不可逆转。年龄越大，脑细胞死亡越多。所以年龄越大，记忆力越差。因此，健忘症往往发生在老年人身上。

2.继承

如果父母健忘症，孩子也容易失忆。所以，如果家人失忆，一定要提前预防。

3.脑部疾病的影响

脑部疾病可直接导致脑细胞损伤，加速脑细胞死亡，如脑中毒、脑萎缩、内伤等。，可能会导致失忆。

4.睡眠不足

大量研究证实，睡眠剥夺者的认知能力、语言能力、创造力和计划能力都会下降，这可能与睡眠剥夺后前额叶皮层活动减少有关。

5.家里“家”过度

现在很多人休息一天就喜欢呆在家里，把时间花在睡觉和看电视剧上，几乎不需要什么脑子。然而，思考是锻炼大脑的最好方式。不经常用脑，只会加速大脑的退化，降低记忆力。

6.长期抽烟喝酒

许多老年人有抽烟喝酒的习惯。长期吸烟饮酒可能导致大脑供血不足，血流不畅的地方脑细胞可能会逐渐萎缩。严重的话，记忆力可能会逐渐衰退，引起痴呆。

7.不良生活习惯

很多人经常熬夜、疲劳、想太多，会加速大脑的衰老，造成健忘症。

如何防止健忘？

1.勤用脑子

对新事物保持浓厚的兴趣，用它们来挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影、听音乐，特别是下棋、围棋，可以使大脑集中，脑细胞活跃，从而减缓大脑衰老。

2.保持好心情

保持良好的情绪有利于神经系统和各种器官系统的协调统一，可以使新陈代谢处于最佳状态，增强脑细胞活力，提高记忆力。

3、经常参加体育锻炼

运动可以促进脑细胞代谢，调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，使大脑功能充分发挥，延缓大脑衰老。

4.养成良好的生活习惯

大脑中有一个管理时间的神经中枢，叫做生物钟。工作、学习、活动、娱乐、饮食都要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱和失衡。保证睡眠的质量和时间非常重要。睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

5.把事情写出来

把你要做的事情和担心的事情都写在纸上，把你的情绪形象化，然后整理出一组复杂的想法，更有利于理清你脑海中的逻辑和记忆，帮助你理清线索，减少抑郁和压力的发生。

把你必须记住的事情写在你的笔记本或笔记上，当你出去购物或出差时列一个清单，把你必须处理的事情写在你的日历上。