吴君如减肥血泪史 吴君如从67瘦到45kg！珍藏法宝是：郑秀文手写的瘦身菜汤

关于减肥，吴君如绝对是半个专家。她尝试了不同的减肥方法，她更成功。她怀孕后也瘦了45斤，从来没有瘦过！毕竟她用了什么方法？现在宣布！

第一次说起减肥，失恋后的一天早上，她坐在马桶上，看着自己的肚子被肥肉切成三块，忍不住哭了:再也没有人爱你了。之后，她剪了头发。下定决心减肥，改变自己，发誓做一个漂亮的女人。

她带着香蕉、哑铃、跳绳、自行车去工作室，休息的时候不睡觉不吃零食。后来她成功减肥，找到了一生挚爱！

有一次在《陆羽有约》节目中，吴君如说，我记得那个尺码我非常喜欢一个美国品牌。它的衣服从2号到4号，6号，8号，10号，我总是从10号穿到8号，6号，4号，2号，看到自己的身体一点一点变好，外貌一天比一天漂亮，我感到前所未有的满足。

吴君如笑着说他在用“地狱式饮食”，并称赞他不是靠抽脂和整容达到减肥的目的，而是靠决心和毅力最终战胜了肥胖！就算怀孕胖了也可以减肥，变得更紧致！

虽然我很努力，但还是能得到苗条的身材，一切都是值得的。吴君如也很大方的把减肥的过程写成了一本书《吴君如减肥史》，里面提到了几种方法，值得参考。

吴君如减肥的三个阶段

第一个月:吴君如说她看了相关的书，向营养学家求助。然后根据哈维·戴蒙德的《健康生活》中的减肥理论，饭和肉不在一餐中吃，每餐只吃一种高密度的食物，伴随着大量的蔬菜，甜点就放弃了。饿的时候吃水果，大概一个月瘦了6斤。

第二个月:只吃素食，饿了就吃水果。但是和第一个月相比，她只瘦了2斤。

第三个月:分食，什么都吃，就是吃几顿饭。单单这一次饮食上的改变，不仅减轻了她4公斤的体重，还改善了她的便秘，改善了她的皮肤状况。如今，吴君如仍然保持着分食的饮食习惯。

看看现在的吴君如，和超模站拍照，超级瘦！

分食，这样吃

尝试了很多方法，最后吴君如采用了分食的方法，这并没有遭受饥饿和营养的流失，反而真正让她脱离了胖女孩的行列。

分食:每天三餐，数量不限，烹饪方法不限。每顿饭间隔时间要超过4小时。两餐之间不能再吃东西了。否则，如果你在身体消化之前吃了任何食物，它很容易变胖，这也会增加你消化系统的负担。

另外，分食的方法有两个要点。早餐最好吃水果，不要同时吃米饭和肉。吃淀粉的时候只能配蔬菜，吃肉的时候只能配蔬菜。最后，要把高纤维食物和水混合，这样体内的废物才能自然代谢，身体才能更健康减肥。

吴君如之宝！郑秀文手写健身蔬菜汤

此外，吴君如还有一份珍藏的瘦身汤，是郑秀文12年前亲手写的，至今仍在使用。也超级简单！只需将4-6个西红柿、1个花椰菜、半根芹菜、6个洋葱和2个青椒加水煮沸至配料变软，即可食用！郑秀文还建议加入更多的西红柿，使味道更浓。另外，加一点盐和咖喱粉调味就行了。如果喜欢辣味，也可以加辣椒。

瘦很重要！秘诀就是按摩+冰敷

吴君如紧绷的下巴是努力工作的结果！空闲暇时看电视、打电话、上相机之前，她会用角棒刮擦淋巴。先按后刮的淋巴位置按摩，虽然会疼到流泪，但是脸和脖子的线条真的很紧！

另外，吴君如还有一招，越来越疯狂。首先准备冷冻罐装汽水或冰块，用卫生纸包好，然后放入塑料袋。去相机前，他们会在淋巴结上敷冰块，可以消除水肿，让脸更紧致。

不让身体变老，就不能少运动

吴君如曾在节目中说过，身体很重要！因为她现在脸老了，不想失去对身体的控制。她希望自己有台词。吴君如甚至提到她以前有马甲线，需要练，练马甲线的时候不能吃面条，吃面条很容易把马甲线吃掉。

通常，为了训练大腿、臀部、手臂等线条，吴君如会尝试做瑜伽和游泳，真的很有效！她说有空就去健身房，但是一个人锻炼有点无聊，我就开始约陈导骑自行车或者去远足。总之，我保持锻炼的习惯，这样才能保持来之不易的身材。

我只能说，减肥后，我要不断努力不放弃，这样我才能看起来像53岁的吴君如，却有着25岁的苗条身材。

疯狂运动！就因为瘦多才多艺。

她在微博PO上发了一张和陈可辛的运动照片，写道:“这半年来，我一直疯狂的和长发一起做运动，每天都听到“不要那么瘦”这句话，但我还有我的坚持！就是:瘦，什么都通用，但是胖，什么都没用！