什么可以去湿气寒气 湿气太重有5个特征，怎么排湿气、寒气？4个方法祛湿健脾

湿气是中医的说法，是外界湿气入侵，无法排除体内多余水分造成的。湿气一般是脾虚所致，无法溶解。肥胖的饮食，缺乏运动，睡眠不足，不注意保暖，都容易造成湿气。这样的人往往感觉身体笨重，四肢无力，饮食不佳，皮肤暗黄，疲劳，总是提不起精神，有的人还会长湿疹。

湿冷叫寒湿，热叫湿热，风叫风湿，夏天叫暑湿。如果不祛湿祛邪，多吃补品和药物作用不大。湿气太重，对身体有害。要想办法尽快把湿气去掉。

怎么知道自己有水分？自查可以从以下方法进行:

1.看舌苔

“舌为心之苗，在脾外候”。早上眼皮肿了，或者眼袋。当你照镜子时，发现你的舌头很胖，或者舌头边缘有明显的牙印，舌苔黄腻，说明你体内有湿热。

2.看着头

湿邪第一次侵入身体的时候，头是第一个反应的地方，可以晕晕沉沉的，像一块布；身体重，四肢重，全身不舒服。好像是重物连着身体。会伴有发热，怕冷风，流鼻涕。

3.消化效果

湿扰脾，损其正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形等。所以，当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘、口闷、口渴不喝水、疲劳乏力等。

4、撒尿和女人拿下来，大便也会比较稀

湿卸的另一个特点是“下行”，容易伤及腰部以下的人。中医养生健脾“祛湿”。尿浊、大便稀、阴道分泌物多、阴部瘙痒等特点较为经典。

5.大便没有形成

长期便溏，体内一定有水分。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。

在日常生活中，以下方法可以预防和去除湿气:

1.注意饮食:多吃健脾利水的食物，如苋菜、红小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜绿衣等。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、清热利湿、利尿消肿的功效。一定要少吃或不吃寒性食物，因为寒性食物、冰或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，导致脾虚胃寒。

2.运动:适当的运动可以加速人体的新陈代谢，促进血液循环，增强内脏的运输和转化功能。运动排汗还可以平衡激素分泌，可以达到祛湿强身的效果。

3.拔火罐是一种常见的物理疗法，夏天效果更好。具有散寒除湿、行气活血、排毒泻热的功效。外润效果好于内润。

4.艾灸，艾叶属于极阳，有很好的健脾祛湿作用。当体内有湿灸点时，效果显著。这里需要注意的是，艾灸不应该在喝完酒后进行，也不应该在饱餐一顿后进行，而应该在一小时后进行。